更年期的症状是什么样？要如何度过更年期呢？
更年期的症状可以表现为脾气暴躁，易怒，疲惫，失眠，多梦，易冷易热，焦虑等。想要尽快的度过更年期，那么大家在日常生活中就要多注意休息，找一些自己喜欢做的事情，让自己的情绪保持在平稳的状态下。更年期是每一个人在中年都必须要经历的事情，很多人可能觉得只有女性才会有更年期，其实男性也是会有的，只不过女性会表现的比较明显一点。
因为在更年期的时候，身体的新陈代谢速度会变慢，所以可能会出现鞭炮，食欲不振或者是或者皮肤变差等现象。而且泌尿系统也会出现一些问题，这也是很多人为什么在更年期总是喝一点水就想去厕所的原因。而且很多女性在更年期期间还会出现一些心脑血管疾病，心绞痛和骨质疏松。而且大部分人在更年期的时候，情绪会变得非常的敏感，非常容易生气，而且还会出现失眠的情况，这些都是非常正常的，所以大家也不用太担心。
在更年期的时候大家一定要注意休息，虽然很多人都会失眠，但是也一定要尽量的保证充足的睡眠。而且一定要注意不要暴饮暴食，可能很多人在更年期的时候胃口没有那么好，就想吃点重口味的食物，但是这样很有可能会加重更年期，所以大家最好还是吃一些比较清淡的饮食。而且在更年期期间有可能会有骨质疏松的情况，所以大家要注意补钙，多吃一些含钙的食物，也可以吃一些钙片。
在更年期的时候还有很多人非常容易生气，所以大家应该要保持运动，在运动的过程中可以发泄不满的情绪，也可以让身体更加健康，同时也可以提高新陈代谢。午睡的时间不要太长，尽量在晚上早睡一点，保持足够的休息和睡眠。
更年期是发生在女性绝经前后的生理阶段，也叫围绝经期综合征。主要发生在40~65岁之间。
更年期出现的明显特征是情绪容易激动，记忆力衰退，精神无法集中等状况。
更年期的表现在情绪方面。起初是短时间内各种情感发生退化，经常无精打采，对一切事情不感兴趣，表现为经常出现比较丧的感觉。情绪会有阶段性的低落，经常胡思乱想，导致情绪低落。
会有神经方面的症状。一般更年期的表现会带着头痛，耳鸣，眩晕，烦躁，多疑，喜怒无常等各种神经方面的状态。更年期也会有月经紊乱的问题。月经紊乱和性腺功能衰退有密切的联系。
更年期期间的女性皮肤会有一些干燥松弛的表现。比如毛孔粗大，皮肤粗糙，脸部颜色不均匀，肤色暗淡无光泽等。
更年期的症状表现中，还会发生潮热出汗的症状。是由神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍。并有可能出现心慌气急的症状。表现为心律不齐，心跳过速或者过缓等。
在血管方面会表现为面部，四肢皮肤潮红潮热。面部有灼烧感，皮肤发红，全身出汗严重者可伴有心悸。更年期中骨关节的症状也非常常见。有1/3的女性会有关节痛的症状。并伴随着浮肿等情况。
更年期中躯体特征也是比较明显的具体表现为面容憔悴，目光呆滞，食欲下降，体质下降，便秘等情况。而且非常容易早醒，一旦清醒就很难入睡。
要如何度过更年期呢？
选择抗抑郁药物，可针对于更年期的焦虑，睡眠障碍的女性有显著作用。
选择激素治疗，可以改善血管收缩，关节痛情绪变化等症状。
选择中医治疗，由专业医师开方，选择针灸等治疗方式。
女性更年期的常见症状一：
更年期在的改变上被反应出来。因为这时人体的精神、神经系统出现易疲劳、记忆力减退、易激动、易发脾气、思想不集中、抑郁、焦虑、甚至有厌世感、失眠多梦、易惊醒等症状。
某些人可出现类似精神病样更年期的表现。
女性更年期的常见症状二：
更年期的表现可反映在心血管系统上，由于血管舒缩功能失调所引起。
表现有潮热（潮红），一阵热感始于脸、颈、胸，然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。
出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩，又可出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被。
女性更年期的常见症状三：
女性更年期表现在生殖系统功能失调，月经周期及经期出现不规则甚至完全停止的现象。阴道分泌物减少，干枯，瘙痒等不适。
性欲减退，性生活困难，性生活痛。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。
当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状。
上述就是女性更年期的常见症状的几种表现。女性朋友们是否也有以上情况呢？那么到底女性应该如何轻松度过更年期呢？来了解一下。
经历更年期的建议
➊ 饮食建议
每天摄入的蔬菜水果不要少于一斤，增加优质蛋白（鱼肉、鸡肉、蛋、豆制品）的摄入，控制脂肪食物摄入。
每日喝 1～2 杯奶，可以喝豆浆交替着喝，这样既补蛋白也补钙。不偏食，按时进餐；不要吃得太咸，控制盐的摄入（每天低于 6 克，不超过一个啤酒瓶盖的量）。
➋ 锻炼建议
每周至少运动上 3 次，每次保证半个小时以上。这对保持肌肉、稳固关节都是有好处的，且可以锻炼心肺功能，对心血管也有一定的保护作用。
❸更年期的心理调节
良好的沟通、宽容的心态和对生活积极的态度是应对更年期最好的良药，多了解相关知识，做好心理准备。学会沟通，及时宣泄不良情绪。多宽容，保持乐观情绪。
❹适量补充雌激素
补充营(金)养(巢)素(安)，它可以补充天然雌激素，促进卵巢内雌激素的正常分泌，能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，可使女性激素分泌正常，滋宫养巢，改善更年期失眠、烦躁、潮热、盗汗等各种更年期问题，帮助女人恢复健康!
