什么叫深度睡眠
什么叫深度睡眠
人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，深度睡眠也是睡眠的一部分，但是大家对于深度睡眠的概念没有什么了解。本文内容为大家一一讲解解什么叫深度睡眠，欢迎大家阅读。
什么叫深度睡眠1
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
深度睡眠有什么好处
1、缓解压力，去除焦虑感，平稳心态；
2、改善记忆力，反应速度快；
3、增强创造力，思维敏捷；
4、增加抵抗力，预防感冒；
5、增加新陈代谢频率，延缓皮肤衰老过程，并改善黄褐斑。
深度睡眠过少有什么危害
睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。
宝宝时期，此激素分泌呈现夜多昼少的规律，晚上1点到凌晨5点之间释放的生长激素差不多是白天的3倍。显然，如果宝宝长期晚睡，必将影响生长激素的正常生理分泌，对生长发育颇为不利，尤其是对身高影响较大。
经常熬夜的成人容易衰老，宝宝则表现为情绪不稳定，常说腰腿脚酸痛，不爱走路，双眼易疲倦，有的宝宝还易患气管炎和鼻炎等疾玻
因此，为了宝宝能够健康生长发育，父母应给他们安排有规律的作息时间，养成晚上定时睡觉的习惯，保证充足的睡眠时间。
什么叫深度睡眠2
深度睡眠属于睡眠中的.部分，它占据睡眠时间差不多是25%，深度睡眠也被我们称为“黄金睡眠”。我们在夜间睡眠时候，会有6个周期，而每个睡眠周期的时间差不多在60分钟～90分钟。主要是根据睡眠中脑电波、肌电波、眼球活动等等变化来区分，而睡眠周期主要由非快速眼动周期、快速眼动周期组成。第一个周期又被分为浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期，等这个周期结束之后就会进入到另一个周期，也就是深度睡眠。
睡眠属于身体的本能，我们在睡眠期间，身体的全部肌肉都处于放松状态，对于外界刺激反应是比较低，而且心跳、呼吸、排泄等等活动都会大大减少，从而使得各项器官都可以得到时间进行修复，人体的生物钟与内分泌系统密不可分，释放各种激素，尤其是生长激素促进身体的新陈代谢。
怎么进入深度睡眠
1、定点睡觉和起床，尽量坚持在同样的时间入睡和起床。这样，有助于快速入睡和快速起床。
2、起床后运动片刻，二三十分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力。到了晚上，可以让人感觉疲倦，并更轻松的入睡。
3、想要进入深度睡眠，可以在睡觉之前放松二三十分钟，比如听听音乐或者是看会电视等等，同样也可以泡个澡哦。
4、白天避免小睡，它们能够影响晚上的睡眠质量。
5、买一套好的床垫和枕头(比如小软健康枕)。人的三分之一的时间都是在睡觉，买个好枕头是挺值得的。
6、用一个风扇去遮盖噪音，并用一个好的百叶窗遮住阳光。很简单的方法，但是能够有效避免凌晨被噪音或光线唤醒。
7、晚上吃点清淡食物，避免含脂肪或者高蛋白质的食物。实验表明含脂肪食物非常不利于睡眠。
8、下午尽量不要喝咖啡、茶、可乐。因为这些饮料含有咖啡yin，其作用时间非常长，到晚上仍然会让人清醒。
9、睡前避免喝酒和吸烟，它们都会影响睡眠质量，并容易导致半夜苏醒。
