Question

黑糯米的功效与作用及吃法

Answer 1

　　黑糯米不仅是一种滋补的食材，还可以入药使用，是一种特殊的稻米，含有丰富的营养价值，对人体起到很好的滋补作用，所以又被称为“补血米”和“长寿米”。以下是我为你整理有关于黑糯米的功效与作用，希望能帮到你。

　　黑糯米的功效与作用
　　医学上黑糯米是一种富有营养价值的药用食材，除了富含钙、铁、钾、镁、B族维生素等微量元素外，还富含蛋白质、碳水化合物成分。古农医书上有这样的记载：黑糯米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用还可延年益寿。

　　而现在医学也已经证实，黑糯米的确是具有“滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效”。中医认为，黑糯米性味甘温、生津止汗等作用很适合人们夏季食用，用以调理脾胃，对中气虚脾胃弱，在夏季经常腹泻的人来说很有效果;而黑糯米益气活血、健脾暖肝等作用也很适合人们秋季食用，用以滋补作用。
　　黑糯米的营养价值
　　黑糯米又叫做紫米、血糯米，因其含有丰富的营养价值以及具有很好的滋补作用，又被人们称为“补血米”和“长寿米”。它主要是生长在四川、贵州、云南等地，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。颜色是紫黑色，但是乍看接近黑色，久而久之人们就称它为黑糯米了。

　　黑糯米食味香甜，甜而不腻，无论是煮饭，还是煮粥的口感都能让人心醉哦!煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。熬成粥，清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。

　　黑糯米被誉为“黑珍珠”，它的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。而且具有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。
　　黑糯米的吃法
　　芒果椰汁黑糯米

　　主料

　　芒果1个，糯米100克。

　　辅料

　　椰汁150克。

　　调料

　　冰糖10克，水800毫升。

　　准备工作

　　黑糯米洗净后，提前用冷水浸泡2小时，芒果削去外皮，将核取出，果肉切丁备用。

　　步骤

　　1.锅中放入芒果核，加清水，水煮沸后继续煮2分钟。

　　2.将芒果核捞出，加入泡好的黑糯米和泡米水。

　　3.小火煮约40分钟，煮至糯米软熟，放入冰糖。

　　4.用勺子不停搅拌，直至冰糖融化，倒入椰汁，搅匀后关火，放入芒果丁即可。

　　烹饪技巧

　　1、黑糯米需提前浸泡，否则不易煮烂。

　　2、芒果核具有解毒作用，用芒果核煲水，营养价值更高。

　　3、冰糖最后放入，以免糯米不易煮烂。

　　4、该款甜品适合趁热吃，如果天气炎热，冰镇后食用，味道也非常棒。

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5. 黑米的功效与作用

Answer 2

紫米又称长生米，传统中医认为紫米具有补中益气、补脑健肾等养生功效。自古以来，更享有“药米”、“黑珍珠”的美誉。现代营养学研究表明，平均每100克的紫米热量为353千卡、膳食纤维含量高达3.3克、钾295毫克、钙12毫克，以及丰富的维生素B1、B2、叶酸等多种维生素和钾、铁、锌、钙、磷等人体所需的矿物质。

紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了花青素成分，是优质抗氧化剂的来源。适度摄取能帮助预防高血压，还有稳定人体细胞膜构造，避免动脉粥状硬化的效果。

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扩展资料：

黑糯米即紫米，紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。

紫米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。

黑糯米被誉为“黑珍珠”，稻米类植物，是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米。黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0112/c14739-26366585.html"target="_blank"title="人民网-紫米膳食纤维含量是精白米的8倍有助减重降脂">人民网-紫米膳食纤维含量是精白米的8倍有助减重降脂

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%BB%91%E7%B3%AF%E7%B1%B3/5108894?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-黑糯米">百度百科-黑糯米