Question

睡前喝牛奶，对身体会造成伤害吗？

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Answer 1

我个人认为，在睡觉之前喝牛奶对身体不会造成伤害。但是，最好在睡觉前两个小时喝，不要在睡觉的时候喝。临睡时喝牛奶会增加消化负担，不容易入睡。在睡觉之前适量的饮用牛奶还有助于改善睡眠质量。

一、睡前喝牛奶的好处

在睡觉前两个小时左右喝牛奶是有一定好处的，但是，不要过量饮用，200毫升左右最好。过量饮用对肠胃不好，容易增加肠道负担，而且还容易增加夜尿的频率。在睡觉之前喝牛奶能够起到安神助眠的作用，帮助我们更快的入睡。然后，因为牛奶当中还有钙元素，所以，可以促进骨骼发育。还有，也可以起到预防动脉硬化，预防高血压，保持血管弹性的作用。还有，不仅能够起到改善睡眠的作用，还可以保护我们的胃黏膜。还有，喝牛奶还能够为我们人体补充一定量的水分。所以，能够预防夜间睡眠过程当中可能发生的血液粘稠度升高的情况。还有，牛奶当中的钙磷比例比较合适，最以前喝钙的吸收率会提高的比较快，所以，对于预防骨质疏松等方面都是有一定好处的。还有，牛奶有利于促进脂肪的分解代谢，睡觉之前喝牛奶不仅不会发胖，反而还有利于我们减肥。正在减肥的人群，建议在睡前适量的饮用牛奶。牛奶当中还含有铁，铜和维生素a等营养元素，所以，在睡觉之前喝牛奶，还可以使我们的皮肤变得更加富有弹性和皮肤细嫩有光滑。

小提示

在睡觉之前喝牛奶是一个非常好的习惯，但是，值得注意的是，不能喝得太多。然后，最好喝温热的牛奶，通常喝75度左右的热牛奶是最好的。不建议喝冰的，冰牛奶不容易被人体吸收。

Answer 2

对身体不会造成伤害，睡前喝牛奶还可以有助于睡眠，并且牛奶当中的微量元素也可以让身体变得更健康。

Answer 3

不会造成伤害，但是也不要与睡觉的时间挨的太紧，最好相差一二个小时。这样就有利于睡眠，又不会增加胃的负担。

Answer 4

不会对身体造成伤害，因为牛奶的营养价值很高，而且也可以增强我们的抵抗力，并且也有助于我们睡眠。