Question

晚上不吃饭真的能减肥吗？减肥期间要注意什么？

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Answer 1

第一个结论：可以瘦下来！但不吃晚餐来减肥是非常愚蠢的行为。但为了减肥而不吃晚餐是一种非常愚蠢的行为!

1. 不吃晚饭并不是为了减少身体脂肪，而是为了减少水分。一旦你开始重新进食，体重就会反弹到原来的体重之上。

2、个人意志力：不吃晚餐，当你在晚上9点到10点那段时间，饥饿感可能会打败你的意志力，你可能无法控制，你会加吃夜宵，但你的热量超过了限制。

3、靠节食减肥的人，如果长期热量摄入不足，皮肤就会暗淡无光，脸色发黄，头发脱落，甚至导致月经不按时到来（女生）。

4，依靠节食减肥后，会把自己的胃搞坏，30岁之前怎么对待胃，30岁之后胃怎么对待你！？更重要的是，节食减肥后，肉体感觉松弛，看起来更老。

5、长期抑制自己的食欲，可能会适得其反，很多靠节食减肥的人，都患上了一种被称为 "暴食症 "的饮食障碍，长期下来会影响个人情绪。

6、想要减肥还是得从自己的饮食习惯做起，可以少吃多餐，慢慢吃，保证你一口饭要咀嚼30次左右。

7、改变自己的饮食结构，用粗粮代替精米细面，零食饼干尽量少吃，多吃蔬菜和蛋白质，蛋白质有利于燃烧脂肪。

8、尽量保持自己的运动量，实在不爱运动，或者没有条件，可以不站起来走路，锻炼身体。

9、按时吃三餐，保证自己良好的生活习惯和作息时间，晚餐可以减少，但是不能吃，可以吃个水煮蛋，吃点水煮菜，或者蒸红薯根等主食。在减肥的路上，我们一定要有一个好心情，这样才能坚持下去。祝愿大家减肥成功!

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

Answer 2

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 3

首先要声明的是,过午不食不等于过午不吃 科学安全的做法是晚餐吃少量的碳水化合物和蛋白质,保持血糖较低让身体处于消耗状态。

Answer 4

不减肥