Question

老是静不下心怎么办？

Answer 1

朋友你好！老是静不下心怎么办？

其实先要明白一个道理，人静不下心来是人人都可能遇到的正常的事，这个你不要过分了担心和害怕，人生在不断地成长过程中，尤其是年轻气盛时期，很难避免这类心理问题，年轻人要是很老成，反而是不符合年轻人的身份了。

人在生活压力很集中的特定时期，也很难让心静下来，工作压力、生意压力等等，人的心同样也会静不下来。这些问题都是正常的事情，不必过分担心，这是我要跟你及大家阐述的一个观点。

下面再跟你说说正常情况以外的静不下心来的问题.这种情况就不正常了，长期以往会影响身体 健康 了，这个问题必须加以重视并及时调整解决。

造成这种静不下心的原因大致有以下几点，一是外界因素导致的，这个没有办法，只能扛着，二是自身原因，比如熬夜晚睡，休息不好造成的，这个自己要调整，再比患得患失，怕这怕那的，这个自己要想开点，怕也没有用，不如往好处想，心情可能就能放轻松一点了，三是个人欲望太强，胃口太大，不知满足而造成的，这个自己要清楚差不多就行了，人还是有命运的区别的，人不要跟命争，知足常乐吧。总之，自己造成的还是自己解决，别人也无法帮上忙的。

若是想把心静下来，还是有一些方法可以借鉴的，

一是读书，读书可以帮助把心静下来，尤其是读一些心灵鸡汤方面的书，

二是运动锻练身体，通过运动锻练身体的过程也可以达到静心的目的，

三是找人聊天吃饭，可以一吐为快，释放心理压力，听人劝劝也好，

四是静坐冥想，深呼吸放松，调节内分泌功能，体内能量充足了，让心可以平静下来了，

五是睡觉，睡觉也能起到静心的作用的，

当然方法很多，关键看你自己愿意不愿意努力调整，你若不想去行动，什么方法也没用的。

相信你行，你能做得到，因为心归你管。

心静不下来，不是一个人的毛病，而是时代病。不好治，只能通过自己修炼，慢慢缓解。

当今世界正面临百年未有之大变局，再加之今年的新冠肺炎疫情在全球肆虐，使得各个国家、企业、个人都面临着严峻的考验。

当前，国际政治风云变幻，波诡云谲。军事摩擦，时有发生。经济竞争，你死我活。科学技术发展，突飞猛进。知识爆炸，信息爆炸，眼花缭乱。在严峻复杂的国际国内形势面前，无论企业还是个体，都无法置身事外，都处于一种既相互合作、依赖，又相互角逐竞争的复杂关系之中。就像在大海中游泳，谁稍有松懈，便会被淹没。又如在江河中行舟，谁不努力进取，便会被别人超过。人人都在你追我赶，争先恐后。个个都在努力拼搏，奋不顾身。在危机中求生存，育新机。在变局中谋发展，开新局。成为 社会 生活的常态。否则，便会被时代淘汰。

在这种形势下，谁不想停下来，静一静，回望一下来时的路，重温一下出发时的初心！谁不想做到既积极进取，努力竞争，又能做到不浮躁，不焦虑，保持一颗平常心？

但这基本上是不可能完全做到的。没有手到病除的灵丹妙药。只能靠自我修炼。只能说，尝试以下措施，有可能使躁动的心慢慢得到一些缓和。

1,不要想得太多太远。要专注当下，“不为过去悔，不为未来忧”。

2,克服做事时的拖延症，和选择时的犹豫症。当断则断，说干就干。

3,遇事要常求助于己，求助于心。不要试图改变环境和改变别人。要立足改变自己以适应环境，包容别人。

4，学点老庄著作，减少欲望，低调做人。

5,修炼一些有利于入静入定的 体育 项目。如太极拳，八段锦，站桩，打坐，深呼吸。

6,练练书法。

7,保证充足的睡眠。

8,吃饭要清淡，忌辛辣。

1、随时放松身心：这是最重要的步骤。

2、随时检讨情绪：“接受”自己的情绪，不论是好的或坏的。

3、随时想像下沉：这是静心过程中最基本的方法。

4、心想事成的一些概念。

不要对不可及的事情抱有太大的希望，不是希望越大失望也越大吗？想想世界上有多少人生活在战乱中，有多少人饥寒交迫，因此，能在和平的国度，过着衣食无忧，这不是很好吗？知足，拥有一颗平常心，享受安宁

到外面散散步，找老同学，老同志聊聊天。

想要静下心来，你首先要明白自己做的所有事情的意义。你做一件事情是为了自己的利益，还是为了别人的利益？是迫于压力还是出于自愿？等等。。

如果你还没有思考这些问题的习惯，我建议你现在开始每天用一段时间思考这些问题，你可以去接触各种各样的观点，实践各种各样的可能，但是不要放弃思考自己做任何事情的意义，因为你不给自己的思维进行一定的规制和整理，就可能陷入被某种模式思维完全控制的局面 - 比如贪婪、自私、控制欲、懒惰，等等。

长期剖析和反省自己的内心有利于自身的成长，有利于你发展出具有自我特色的价值体系，这个价值体系是自洽的，是与自然和人和谐的，是有助于长期身心 健康 的，是有助于提升灵魂的。

你可以担忧、贪玩、责怪别人，但是每天别忘了思考今天做了什么事情，这些事情有何价值，是否与自己真性中的价值相吻合。这是一个习惯，有了这个习惯，你的生活会越来越好；没有这个习惯，你可能会随波逐流，按照习性而非真性去做事情，也不会取得让你满意的结果。

举个例子，比如你今天想做研究，但是又因为某种原因迟迟没有开始。那么你先可以不要开始，而是闭目冥思，研究的目的是什么？它对你的人生价值有什么帮助？你自己的人生价值用最简短的语言如何表述？不做研究今天能做什么更好的事情？这些事情与研究相比好在哪里，差在哪里？

想不清楚这些问题，即便你花大量时间做了很多研究，也不会得到满足和快乐。你可能会陷入很多不良的情绪，比如对困难的害怕，对懒惰的羞耻和焦虑，对毫无目的玩乐的空虚，对无聊的研究过程的厌倦，等等。想清楚了，如果做，你会有很多动力；如果不做，也不会觉得难过。

自在需要心灵的改善，而心灵的改善需要意义和信仰的支撑。

分享几个静下心的小方法

1，收拾房间。房间太乱对人的心情影响很大，所以花时间把家里所有的角落都大力清扫一遍，很有必要，物品全部归纳整理，用不上的东西全部丢弃，当看着屋子里东西秩序井然，窗明几净，心情顿时会放松很多，慢慢会静下来。

2，充足的睡眠。睡眠质量不足会严重影响人的状态，遇事容易焦躁，歇斯底里。平时总是感觉压力很大，爱发无名火，心情静不下来也坐不住，出现这些情况，说明你要去好好的补觉了。

3，手头事不拖沓，今日事，今日毕。心情静不下来一般都是有后顾之忧，操心这，担心那，这时就要把手头事物及时处理掉，不要有拖延症，不处理拖延到最后，小事成大事，本来一小时能弄好最后却需要一天，浪费时间精力，心情大受影响。

4，抄写心经。抄写佛教经典『心经』，确实能使人安定下来，我深有体会，当你心浮气躁之时，做好前面三件之后诚心沐手抄写心经，并试着坚持做下去，最后你会深刻感受到自己的变化，遇事不急不缓，心平气和，更加包容，博爱。另外抄写心经对书法的提高和对经文内容的理解都大有裨益。心静方法还有其他诸如泡茶品茗，播放舒缓的音乐，闭目养神等等，要结合自身的特点找到最适合自己的，坚持做下去，心静如水，波澜不惊，相信都能做的到。

那就需要看看是什么在占据或扰动你的内心？这些占据或扰动你的人事物对你有着什么意义？

心静不乱成大事，心花乱想花花公子也。

我想，老是静不下心来的话，这应该是有些焦虑情绪了，可以通过适度运动，跟家人朋友聊聊天，听听舒缓的音乐改善一下，如果时间超过三个月，影响了睡眠饮食，那是有焦虑症的可能！其实，我自己就是如此，已经5个月没有工作了，这里面，有疫情的原因，但是，更大的原因，还是来自于自己，心浮气躁，做什么都提不起劲，心理压力巨大，情绪不能缓解，一会儿想这一会儿想那，定不下来！没心情做任何事，关心挣钱的任何消息，又不去实际行动，我知道，这是不对的！得改善！毅然带上口罩，拖箱，出门散心了，今天从佛山往江西去了，希望，和江西的朋友们多处处，聊聊天，相信会好起来的，要振作！每一个和我一样的朋友们，你们也同样，多走走多听听别人的意见，一切都会好起来的！

Answer 2

心静不下来可能会让你感到烦躁、不安，影响你的日常生活和工作效率。以下是一些可能有帮助的方法:

• 冥想：冥想可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。找一个安静的地方，坐下来，尝试集中注意力，让思维和情绪静止下来。

• 运动：运动可以帮助你释放压力和情绪，增强身体的健康和心理的平衡。可以选择一些轻松的瑜伽或伸展运动，或者进行激烈的运动，如慢跑或游泳。

• 调整生活方式：尽可能保持规律的生活方式，充足的睡眠、饮食均衡，减少刺激物如咖啡因、酒精等的摄入。

• 做计划和目标设定：制定清晰的计划和目标，可以帮助你集中注意力，减少分散注意力的情况。将目标分解成小步骤，一步步完成，会更容易让你感到心静。

• 寻求专业帮助：如果你的情况很严重，可以考虑寻求心理咨询师或医生的帮助。他们可以帮助你了解问题的根源，并提供有效的解决方案。

总之，心静不下来可能是由于多种因素引起的，需要根据具体情况采取不同的解决方案。