Question

怎样才能走出心理难过的坎？

Answer 1

心理难过的坎，我自己的亲身经历，走出难过坎，可以试一试以下三步骤。

有很多种方法来稳定情绪：

1、断舍离家里的东西 。整理家里，把没用的东西都扔掉，放心大胆的去扔，扔完后心情爽爆。

2、打扫卫生 ，把所有注意力放在你正在擦的一桌一椅上，情绪慢慢平复。而且看到看书打扫得这么干净，成就感爆棚。

3、去健身，去练瑜珈，去跳舞。 心情不好了，约一波健身，有教练最好，这样你的心思都在每一块肌肉上，大汗淋漓的出一身汗，什么难过都过去了。

4、把难过不爽的情绪写出来。 洋洋洒洒写上一段，就算是写了一页骂人的话也可以。

5、找人倾诉 。找的倾诉对象要愿意听你倾诉才行，而且你得确定，倾诉对象是站在你这一边的，把情绪发泄出来，倾诉一次难过就少一点。

如果是跟人吵嘴了，就找那个人好好的谈一下，把你难过的情绪告诉“他”，不要发泄吵架指责，而是要表达，表达你的难过。当然，表达完后，自己要有心理准备，当对方不理解不接受你的表达时，自己要接纳那个不接受。然后进行第三步。

这是非常痛苦的，也是最关键的。

最好找一个安静的地方，让你觉得舒服的地方坐下， 轻轻的拥抱自己，感受心里的那份难过，难过说到底是恐惧和羞愧。

问问自己： 在恐惧什么 ，是害怕被人抛弃，还是害怕自己没有被认可。问问自己： 在羞愧什么 ，是觉得自己丢人，还是觉得自己没有做好。

是恐惧也好，还是羞愧也好，不要批评责备自己，好好的抱抱受惊吓的自己，安慰自己：不要怕，我在你身边，我会保护好你，我会一直在你身边保护你。

最好把安慰的话小声的说出来，一遍又一遍，直到感觉自己的心平静下来。

这个过程是痛苦的，很有可能中途会逃避，想去干别的事。每当这时，要把自己拉回来，沉浸在当下情绪中。

这个过程 也许会反复做几次，也许一次就行，半小时，或1小时。

当你觉得内心的难过感消失时，这个坎就过了。

跳出，以一个旁观者的身份，客观看待一下你所谓的难过的坎！

往远了看，想想 历史 上那么多著名的战争，朝代的更迭，政客的尔虞我诈，还有不计其数防不胜防的天灾人祸。比起那些，是不是你的难过就变得微不足道了呢？

往近了看，身边的亲朋好友，谁家不是鸡飞狗跳狼狈不堪的过着琐碎的日子。没有人的一生是一帆风顺的，人不可能一直在高处，上帝是公平，会让每个人都尝尽人间的酸甜苦辣！想想身边不幸的人，鳏寡孤独的有之，大病大难的亦有之。白发人送黑发人的，中年痛失独子的，那么多的坎坷，并没有把谁压倒，反而在不幸中也许更能产生出过好余生的珍惜感。

读读古今中外的名人传记，就会发现，不论富贵与否，成功与否，只要是人，都有过不堪回首的锥心之痛。心智豁达的很快就释然了，心思细腻的即使纠缠着迟迟不放过自己，最后也会随着时间的推移，于无声处中慢慢淡忘了。

所以，即使你潜意识以为过不去的坎，也只是你自己以为的而已，早晚都会过去！与其郁郁寡欢的期期艾艾度过每一天，不如索性当机立断，快刀斩乱麻，与过去一刀两断！

今朝有酒今朝醉，千金散尽还复来！错过了太阳的光芒万丈，还可以迎接晚霞满天星光灿烂！而且，明天，太阳还照常升起！！！

其实要度过心里难过的坎，关键在自己的抉择与行动的决心有多大，因为时间终究会给出答案。不过还是可以给你一点小建议，需要你早日度过心里那道坎。

1，造成心里的坎是外因吗？还是内因？

如果是外因，那么从心理学的归因理论分析，造成心里的坎的是外因，那么外因具有不可抗拒性，不可控制性和多变性的特点，所以归因的时候不要归因到自己身上，把它放到一边，乐观地面对自己。

如果是内因，那么就要进行自我剖析，毕竟问题摆在哪里，总是要解决的，不然变成心理障碍，成为自己的一块“心病”，那就更麻烦。因为自己本身原因造成的坎，就要看这道坎的程度有多深，如果仅是个人失误造成的，那么下次细心再细心，注意再注意就好啦。如果造成了不可弥补的坎，那么就要学会往前看，吸取经验教训，事实已造成，后悔无济于事，能做的就是寻找补偿方案，放下心结，让阳光进来。

2，人在困境中看不到希望的时候，可以尝试自己走出去，多结交新朋友，与那些积极开朗的人一起交往，让自己学习别人的乐观心态，学会积极面对生活。

3，学习一门新技能吧。心理的坎暂时放一放，让自己去学习一门新技能，可以是一个独自去露营，学习做点什么自己感兴趣的东西。总之就是能够让你积极点去做的事情，多去做。

只要是生活在人世间，都知道生命不可能有第二次，遇到人生的坎坷规劝的道理很多，也是很有道理。但任何人短期内度过坎坷少之又少，甚至不可能逾越坎坷造成的障碍。那么想改变这种现状，时间是一把磨刀石。随着时间的推移，再苦再难受到的坎坷再多，造成的伤害，都会让时间流逝而淡漠遗忘。冰冷的心经过阳光的照耀，温暖溢满心房。

首先要知道你具体因为什么心理难过，才能更好的帮到你，既然你没说的话，我就帮你想个法，一旦你心理难过的解决方法，这样讲吧，你心理难过肯定是有原因的，如果是你不想面对的事，那么你可以先去放松一下，慢慢调整自己，想开了，想面对了再去面对，不管你是因为什么心理难过的，你都可以选择性的分散你的注意力，去干一些你感兴趣的事情，去玩一些你乐意玩的，一旦你调整好心态，想开了，你就不会心理难过了，好，方法有很多，祝您开心

梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！

在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错 了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽!！

你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的快感，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就 越大，就可能得到越 多的伤害，你不该抱怨， 游戏 的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。

走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～

你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月!！

曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须

努力：人这一生当中最重要的，是自己的梦想和追求!！

泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功!！

童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，忙碌着做一些可有可无 的事情。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。

人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在， 才是最重要的。

走在一起,是缘份。 一起在走,是幸福！

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止. 不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！ 有受过冻的人才会知道暖是来之不易。

好好生活吧，祝福你成功！