游泳带给人体的好处
游泳 带给人体的好处， 游泳 大家都有接触过，无论是男女老少或者是孕妇都是比较适合游泳的，游泳可以带给人体各大好处，不仅可以提高人体的综合素质还可以起到减肥的作用!下面一起跟我来了解下游泳带给人体的好处吧。
一、游泳带给人体的好处
游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。
二、女人游泳的好处
水之于女人，可谓天赐良缘。水是一种自然的存在，这一独特的品质决定了它对游泳中的人体绝对是最具美感的塑造。这种塑造，哪里肉多了，它给你瘦哪里，哪里肉少了，它给你补哪里，此外，游泳的好处还有很多很多。
游泳姿势不一样，那它所运动到的肌肉也不同，给我们身体带来的影响肯定也是不一样的。比如，蛙泳有张腿、合腿的动作，因此对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能够非常高效的提高腹肌功能。
三、女性游泳必须注意三点
1，忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2，忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3，忌月经期游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
四、孕期游泳的4大好处
1.可预防便秘
通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状，有助于孕妇的身体健康。
2.有助于顺产
孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气，增加肺活量。在生产过程中，产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程，减轻痛苦，顺利生下胎儿。平时孕妇在水中的体位变化，还有助于纠正胎位，为以后的顺产打下好的基础。
3.改善心肺功能
游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸，这样就有助于改善人体的心肺功能，增加肺活量，可起到强身健体，增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性，有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的 营养 物质。游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助，是一项很好的有氧运动。
4.促进血液循环
人在水中时，水的浮力可以支持起准妈妈的身体，起到放松肌肉、减轻关节负担的作用，有促进血液循环，改善睡眠等多种功效。通过游泳可让孕妇处在好的身体状态，自然有利于胎儿的健康发育。
五、孕妇游泳需注意事项
1、孕早期也就是四个月前都不建议游泳，有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳。
2、孕晚期腹部过大时也不适宜游泳，孕妇腹部过大，在水中的动作变得迟慢，容易出现意外。
3、择室内恒温游泳池较好，30度左右的水温既不太热也不太凉，不会影响到胎儿的健康。
4、孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池，以免细菌超标出现感染。
5、泳时注意不要过于大力伸展运动，怕对腹中胎儿健康不利，每次游泳的时间最好是在半小时左右，不要过于疲劳。
6、泳之后要注意保暖，补充水分，注意游泳池边的地面，小心摔倒等意外情况的出现。
六、老年人游泳有下列作用
1、有助于全身的血液循环
在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。
