来月经是不是可以减肥，快了月经了减肥是不是不好
在来月经的那几天里，女性的身体是有一些变化的，不同的人感觉是不一样的，有些女性是觉得不舒服，有些女性是觉得自己变重了。好像确实是有这么一种说法，女性在月经期间体重有所上升，这让她们更想减肥了。那么，来月经是不是可以减肥?快了月经了减肥是不是不好?下面就来为大家详细的介绍一下。
来月经是不是可以减肥
月经期间确实可以迅速减轻体重，但是也会带来一系列不良影响。月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。月经期间，无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血。所以，月经期间最好不要减肥，尤其是节食减肥和剧烈运动减肥等，但是并不意味着必须坐在床上一动不动，女性在月经期间可以进行一些柔和的有氧运动。
一般女性的月经周期为一周，一周过后，可以采取适当的减肥措施。月经过后的第7天道第14天是“平快期”，这个时期可以慢慢恢复并增加运动量，以加速燃烧脂肪，同时可以配合一点有氧运动。这个时期的消化功能也开始变好，是减肥的最佳时期，如控制饮食和增加锻炼，可以达到很好的瘦身效果。
月经过后的第14天到21天，是减肥的“快速期”。这个时期的身体新陈代谢增强，随之食欲也会增强，所以一定要控制饮食，不要摄入过多的甜食和油腻的食物。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础，只有加强锻炼才不会让热量和脂肪在身上囤积。
快了月经了减肥是不是不好
快了月经了减肥好与不好不能直接断定，如果是用健康的方法减肥当然没问题，建议不要节食减肥或者运动强度太大。在来月经的时候由于子宫内膜脱落，身体的各个器官组织功能状态比较紊乱，特别是对于体质虚弱的人，经期减肥容易引起内分泌失调而引发月经不调或痛经。在月经期间要多食用富含蛋白质和高维生素的食物，以易消化为主。建议在月经干净3-7天以后再进行减肥可以起到更好的作用。在经期要注意个人卫生，勤换卫生巾，禁止食用寒凉食物，注意保暖，多喝水。
很多人觉得月经前减肥不掉秤没效果，是因为经前由于体内激素水平发生变化，导致身体出现水钠潴留，所以只会涨不会减。建议在生理期后的第二天开始减肥，是最佳时期。但是也要注意饮食荤素搭配，不能摄取过多的主食，否则会在体内囤积太多的能量，另外要多做一些运动，促进新陈代谢。生理期后的第三、四天，是燃烧脂肪的最佳时期，此时可以通过快走的方式消耗掉食用的能量。
