Question

为什么我特别喜欢吃苹果，有什么好处吗？

Answer 1

苹果是非信悄常有营养的一种水果，因为苹果含有大量的碳水化合物，丰富的维生素和膳食纤维，而这些都有利于我们的身体健康，我们每天吃上一个苹果可以增加饱腹感，可以起到减肥的作用，而且苹果含有的有机酸和果酸可以有效的杀死口腔里面的细菌，可以起到保护牙齿的作用。

苹果含有大量的糖分，早滑迟渣上起来空腹吃一个苹果，可以迅速的补充我们身体的糖分。苹果含有丰富的维生素，经常吃苹果可以增强我们的抵抗力，在生活中不容易生病，身体素质也会有明显的改善。苹果还含有丰富的锌元素，经常吃苹果可以给身体补充锌元素。锌不仅可以提高身体的免疫力，还是构成核酸和蛋白质的主要物质，这两种物质有助于提高我们的记忆力。所以经常吃苹果，对于提高我们的记忆力和身体免疫力是有帮助的。

生苹果吃多了，也可以试试煮熟的苹果，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，可有效防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。熟苹果更适合一些特殊人群，如卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼、减少果肉对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

| 如何挑选苹果？

第一，看颜色

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苹果颜色不是越红越好，而是要选这种黄里透红的，并且看上去是一丝一丝的红，这样的苹果一般很甜，口感好，水分充足。千万不要挑那种红里透绿的，那种一般味道都会很寡淡。

第二，看果脐

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甜的苹果果脐凹陷较深，而酸的苹果果脐凹陷较浅。

第三，触摸表皮

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用手触摸苹果表皮，甜的苹果表皮比较粗糙，而酸的苹果表皮就比较光滑，越粗糙证明接收的光照越好就越甜。

第四，掂重量

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在购买苹果的过程中，如果发现两个苹果的大小是一样的，我们可以用手掂一下它的分量，越重手的苹果水分会越充足，口感也会更好。

第五，看果蒂

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我们要留意观察一下苹果果蒂的位旦如置，如果果蒂的位置是黄色的，那就说明这个苹果是比较新鲜的，如果果蒂的位置是发黑的，那就说明这个苹果采摘下来的时间比较久了，不太新鲜，还有就是看一下表面有没有明显的伤痕，有明显伤痕的苹果一定不能购买。

Answer 2

苹果含糖激郑量不高但含有苹果酸以及有机酸。同时果胶纤维含量也较高吃苹果可以改善患者的便秘知铅哪症状刺激肠道蠕动起到润肠通便的作用。果胶纤维是一种非常有益的可溶性，纤维。苹果还具有降低血脂的作用，可以降低胆搭码固醇同时能够维持血糖的稳定。苹果有一定的防癌抗癌作用苹果中的花青素能够预防结肠癌的发生。苹果还具有一定养颜美容的护肤效果。所以吃了苹果好很多的。

Answer 3

许多家庭中都经常备着各种水果，大家都知道，水果中富拍亩含的营养是非常高的，经常吃水果对身体是非常有好处的，可以补充身体中所需要的各种维生素元素，让身体达到一个很好的状态，那么苹果有什么营养价值与好处呢，赶紧一起了解一下吧。
苹果的营养价值：
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。
苹果的好处：
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50％以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10％。
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效仔缺与作用
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正念贺辩常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
3、苹果有降低血压的作用
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

Answer 4

吃苹果的好处和吃其他水果一样，可以获得维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质，可以补充营养。
但苹果改耐的营养价值有限，不能每天只吃苹果而其他水果都不吃。一个中等大小的苹果大概200克左右，通过这个苹果只能摄入4毫克的维生素C。要知道，我们每天维生素C的推荐摄入量是100毫克。通过苹果获得维生素C 不高效，不如吃搜含草莓、鲜枣、猕猴桃。
再比如膳食纤维、多酚、黄酮等营养物质也一样，都是广泛存在于各种水果当中。
水果对维持健康必不可少，可以经常适量吃，但不只限于苹果。
均衡饮食，营养来源摄入丰富，有益核漏春于身体健康。

Answer 5

苹果属于维生素含量比较丰富的食物，多吃苹银启果能够补充维生素，同时还可以补充人体必不可少的氨基酸或者蛋白质，促进消化吸差悔收，常吃苹果的人心脏比较好，因为苹果可以帮助溶解血管中的血栓，除此之外，常吃苹果还能够适当的延缓衰老，美容养虚搏正颜