Question

什么原因会导致失眠？

什么原因会导致失眠？

Answer 1

强光，噪音以、高温、有些躯体疾病都可能妨碍睡眠、焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠、对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍等原因。

拓展资料
失眠大致可分为3种类型：
1.开始失眠，表现为入睡困难，翻来覆去，烦躁不安，浮想联溯，辗转不眠。
2.间断失眠，表现为不安的浅睡、多梦。
3.早醒失眠，表现为早醒，醒来后再也不能人睡。
诊治失眠要着重注意精神诊治。一旦得了失眠症，不必害怕和焦急，心情要乐观，努力学习，增强战胜失眠的信心，同时要参加体力劳动和适当的体育行动，增强战胜疾病的体质。
引起失眠的原因中，精神原因是最主要的。在日常生活中，人们对客观事物的认知是千差万别的，总存在着各种各样的矛盾，而有些人经常由于不能正确对待钢处理这些矛盾，以致造成强烈的心理矛盾，干扰了神经系统的正常行动，导致神经系统兴奋与抑制过程的失调，表现为容易疲劳而不易入睡，睡得不熟或多梦。这样造成的紧张情况又加深了失眠，形成失眠的恶性循环。
让你睡觉更香的要诀
1.有规律的生活是避免失眠最有效的方法，养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
2.好的环境有助于快速入睡，保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3.正确的睡眠姿势，选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4.坚持睡前的习惯性活动，创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
5.饮食调理，晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。日常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。