Question

脾气太大怎么办，老公随便说一句我觉得不对的话我就暴跳如雷 大吼 挨一下我也要大声吼，反正就一股？

气从下往上喷 特别生气 怎么办啊！

Answer 1

脾气大、易怒主要是出现了情绪反应失调，可以通过日常缓解压力、合理情绪疗法、放松训练等方式进行调节，具体情况如下：

1.缓解压力
导致脾气大、易怒，最常见的原因就是日常压力过大，比如工作压力大，或者是交际压力大、学习压力大等，各方面的压力积压就会导致情绪失衡，从而容易引发脾气大、易怒，所以，平时应该注意缓解压力，安排时间放松，注意劳逸结合。随着压力的减轻，自然可以缓解脾气大、易怒的表现。

2.合理情绪疗法
人在发脾气易怒的背后，多是由于一些负面想法导致，所以个人可以尝试着分析背后的想法，调整这些想法，换一个角度看问题，则可以帮助改善情绪，从而可以缓解脾气大、易怒的表现。

3.放松训练
当出现脾气大、易怒时，可以尝试着通过放松训练放松身心，比如可以练习深呼吸放松训练或者是想象放松训练，通过放松训练的练习，有利于情绪稳定下来，所以可以有效的改善脾气大、易怒的表现。

对于持续性的脾气大、易怒，或已经形成了心理疾病的情况，可以去精神科就诊，必要的情况下可以由医生指导使用一些情绪稳定剂类的药物治疗。

Answer 2

这说明你缺乏自控能力，有点什么不顺心的事就情绪失控。虽然这方面是成长过程，形成的一种状态，但还是有方法可以调整的。那就是耐力训练，给身体施加压力，让自己不断适应新的压力，最后获得一定的抗压能力，让自己情绪在一定的压力下保持稳定。

具体是每天慢跑6公里，刚开始不能连：续跑完全程，可以穿插快走，休息好了再慢跑。

Answer 3

要尝试着控制自己的情绪，看待任何事情或者你老公，你都要学会去冷静的去对待，把任何小事看淡一点，不要过于在乎对错，学会尝试沟通交流。总是发脾气会影响自己的心情其次会对自己的身体带来伤害。