Question

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好，为什么啊

Answer 1

对大多数人来说，牛奶都适合晚上喝。牛奶中含有大量矿物质，是补充人体钙的不错的一种选择，而且牛奶的钙磷比例非常适当，利于钙质吸收。另外，牛奶中含有的钾离子能对抗钠离子，帮助稳定血压，减少人们患脑中风的风险。
很多人认为早晨喝牛奶能为大脑提供所需营养，提高一上午的工作和学习效率。但殊不知，早晨起床后，人身体的各个机能还没有完全恢复到正常，这时喝牛奶可增加血糖含量，并不适合高血糖和糖尿病患者。另外，经过一晚上休息，早晨起床后肠胃蠕动速度快，若早餐喝牛奶容易使得营养物质流失。
而经过一整天繁忙的工作和学习，晚上回家后喝杯牛奶能减少晚餐主食摄入，达到减肥瘦身目的。另外，牛奶中含有大量钙元素，能帮助神经代谢，舒缓紧张的神经，让人们快速进入睡眠状态中，进而提高睡眠质量。值得一提的是，青少年在晚上骨骼生长速度最快，晚上喝牛奶能补充生长所必须的钙，促进生长发育。不过大家在晚上喝牛奶时要注意控制量，喝太多使得人们频繁起夜，影响睡眠质量。

Answer 2

牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的物质。所以，

如果在早晨饮奶，会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。

此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。