求一个无器材的健身计划。自己全身没有一点肌肉，家里面没有任何的器材可以锻炼。自己还在上学，星期一到 70
求一个无器材的健身计划。自己全身没有一点肌肉，家里面没有任何的器材可以锻炼。自己还在上学，星期一到星期五只有晚上放学有时间，星期六日有时间。锻炼计划最好是可以锻炼到全身的...
求一个无器材的健身计划。自己全身没有一点肌肉，家里面没有任何的器材可以锻炼。自己还在上学，星期一到星期五只有晚上放学有时间，星期六日有时间。锻炼计划最好是可以锻炼到全身的，哪位大神帮帮我！
展开
5个回答
展开全部
经常做俯卧撑和仰卧起坐 硬体向上 不需要器材
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
在家可以做俯卧撑，平板撑，仰卧起坐；下蹲也是一个很好的无器材锻炼方法；户外无器材最好的锻炼就是跑步。
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
优酷 搜索 高强度训练视频 ，你就会发现 有不用器材的
追问
我想求一个计划
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
俯卧撑，跑步🏃
追问
计划，我要的是计划
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
学武术，可以锻炼你，而且在学校也可以。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（3）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
