补钙的关键是什么？为什么很多钙片吃了没补上钙？
补钙的关键在于吸收，如果身体的吸收能力不好的话，就算吃再多的钙片也没有办法被身体所吸收，也就没有效果了。对于钙元素的吸收有两个非常关键的要素，一个就是维生素d，另外一个就是人的身体对于钙的吸收情况是不同的。无论是我们在日常生活中所吃的食物，还是吃的钙片，里面都是含有钙元素的，而钙一般都是要在肠道进行消化之后，才能够进到血液里面被人体所吸收的。
而维生素d就相当于是一个搬运工，要把这些食物和钙片里面的钙元素给搬运到骨头里面。不同的年龄在补钙方面也是有不同的要求的，小的时候是补钙的关键时期，因为随着年龄的增长，身体里面的钙元素会逐渐的流失，所以在小的时候如果没有好好补钙的话，那么就很有可能会长不高。其实除了钙片之外，我们在生活当中也是有很多补钙的渠道的。
如果身体本身缺钙不是特别严重的话，其实是没有必要额外吃钙片的，通过日常的饮食就能够达到补钙的作用。像是鸡蛋，牛奶，虾，鱼都是含有非常丰富的钙元素的，经常吃这些食物也是可以起到补钙的作用的。如果平常比较挑食，而且缺钙又比较严重的话，就可以通过吃钙片来补充身体里面所需的钙了。但是并不是每一个人吃钙片都会非常有效果，这主要也是因为每个人对于钙的吸收能力是不一样的。
有些人的吸收能力特别的好，就算不额外补钙也不会缺钙。但是有一些人的吸收能力就不好，就算一直坚持吃钙片，还是会有缺钙的现象。所以与其一直不停的吃钙片，不如先调理一下自己的身体，自己的身体恢复到健康状态之后，也会比较利于钙的吸收。
钙是人体的一种重要的物质，人体缺钙就会导致各种疾病的发生，特别是人体缺钙时会影响到骨骼健康，会出现骨质疏松，关节疼痛等疾病的发生。补钙可以说是很多人都比较重视的一个问题，很多人在补钙的时候往往会出现一些误区，甚至有些人不知道补钙的关键是什么，盲目的补钙反而适得其反。
补钙的关键是什么呢？
首先，我们补钙的关键就是待进入到人体后，容易被肠道消化以及吸收进入到血液，血液里面的钙平衡激素将其发育到骨中。其次，在补钙的过程中维生素D起着至关重要的作用，补钙的关键是通过维生素D的吸收，如果没有维生素D的存在吃的钙基本上是不被身体吸收的，等于达不到补钙的效果。
为什么很多人吃钙片吃了没补上钙？
一、很多人之所以吃钙片，没有达到补钙的效果，是因为没有选择正确的补钙时间。吃钙片时最好是餐后吃，餐后吃能更好的保持钙能被充分的利用，如果是进餐时就吃钙片，会使人体对钙的吸收下降，从而造成浪费。
二、钙片的种类很多，钙片分为碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，不同的钙片中含有的钙含量也是完全不同的，而且不同的钙片的补钙差异也是不一样的。选择钙片时最好选择适合自己的补钙产品，选择吸收性高，含钙量高的补钙产品，才能达到事半功倍的效果。
三、选择钙片一定要选择含有维生素D含量的钙片，因为选择维生素D含量的钙片能够促进钙的吸收，可以促进钙在骨骼当中的沉积，更有利于钙的吸收，从而达到补钙的效果。
补钙是一种长期甚至终生的过程，可以说人在每一个年龄阶段都需要补钙，选择钙片时，必须要选择符合国家和国际卫生标准的产品，根据个人的身体情况来选择适合自己的补钙产品，才能达到更好的补钙效果。
