晚上喝牛奶,对身体有好处吗
一、首先，晚上喝牛奶的好处，第一是可以促进睡眠。
牛奶中含有促进睡眠的有效成分，具有良好的安神和催眠的作用。如果睡眠不好的朋友是可以喝一些牛奶的。
二、第二，牛奶时可以补钙的。
大家都知道牛奶所含的钙物质是最容易吸收的一种，还含有磷、钠、钾、镁等多种矿物质，晚上睡觉前是人体补钙最好的时间，所以睡前喝一杯牛奶，对补钙有很大的作用。
三、第三，它可以阻止重金属的吸收。
因为夜间会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收，而牛奶对于消化道还有一些能形成一层保护膜，阻止这些重金属的吸收。
四、但是牛奶在夜间喝也有它的坏处。
1.牛奶他会在胃壁上形成一种膜，这种膜分解以后会形成酸，对有溃疡的人，最好不要在夜间喝牛奶，否则容易引起溃疡加重。
2.牛奶的矿物营养成分比较高，夜间喝牛奶以后能量会储藏起来，可能容易长胖。
晚上喝牛奶对人体虽有好处的，但是若人存在乳糖不耐或是牛奶过敏的情况，是不建议饮用的，主要是牛奶本身也是一种过敏源，若饮用不当易导致人出现消化不良等不适情况，且晚上喝牛奶不适合饮用过多，避免晚上出现口干舌燥的情况。
好。
牛奶含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。所以，牛奶是夜宵的好选择。
用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。
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扩展资料：
这些人睡前别喝牛奶
1、肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
2、体内缺乏乳糖酶的人
大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
5、正在服铁剂药物的人
当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。
6、铅作业人员
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2018/0424/c85914-29945668.html"target="_blank"title="人民网—什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你">人民网—什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0818/c21471-27478734.html"target="_blank"title="人民网—喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶">人民网—喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶
