Question

蛋白质高的食物都有什么

Answer 1

蛋白质含量高的食物

　　1、豆类食物：这类食物中有大豆、黄豆、绿豆等等食物，其中每100克就含有19.3-35.1克的蛋白质，是整个食物中含有蛋白质含量较高的食物。蛋白质这种物质一旦被人体彻底消化和吸收，那么就会提高身体的免疫力，而豆类一般都会制作成豆制食物，可以更容易被身体吸收。

　　2、肉类食物：这类食物是生活中不可缺少的食物，常见的肉类食物有猪肉、鸡肉、牛肉等等食物，每100克当中就有15.5-20.5克蛋白质。

　　3、鱼类：鱼类更是生活中常见的食物了，它每100克中就含有15.3-18.8克的蛋白质。鱼本身不但但只含有蛋白质，还有其它的营养物质，食用之后会保护我们的视力，所以孩子们可以稍微多吃些。

　　4、谷物类食物：这类食物一般都是用于主食，所以食用数量也十分可观，常见的有稻米、小麦、杂粮等等食物，每100克就有7.7-15的蛋白质，稻米煮熟之后，蛋白质的营养价值会变得更高。

Answer 2

含蛋白质多的食物有很多，如：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

Answer 3

富含蛋白质的食物
1.禽蛋类 鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋
2.畜肉类 猪肉，牛肉，羊肉
3.水产类 鱼肉，虾肉，蟹肉，紫菜
4.豆制品 大豆，豆腐，豆干等

Answer 4

牛肉，鸡蛋，鱼，牛奶