Question

胸肌一边大一边下怎么练啊。

本人有肚子正在瘦身中 目前已经在健身房锻炼了20天。无意吸肚子的时候发现两边胸部下面的肌肉一边大 一边小 不知道怎么练。有没有健身达人指点下。 每天坚持100个仰卧起坐和跑步50分钟。 饮食清淡

Answer 1

你说的是胸肌下面的腹肌的腹肌块不一致，还是胸肌大小不一致？

追问

左边胸部正下方的肌肉比右边的大很多。

追答

那就是胸肌一大一小，主要是因为两边肌肉力量不平衡造成，或者就是训练过程中两边肌肉发力不一致导致，这种情况在初期锻炼中比较常见。 你可以通过多进行两边肌肉分开负重的锻炼动作，如哑铃卧推、哑铃飞鸟等动作锻炼，也包括使用哑铃锻炼两边的手臂，这样两边肌肉所承受的重量是完全相同，而且没有相互影响，再有就是训练过程中要注意控制两边肌肉发力的协调一致，保证动作的正确性，再有就是选择合适的重量，合适的重量是保证动作正确性的关键，尤其是进行杠铃卧推时，大重量很容易导致两边肌肉发力不一致的情况。