Question

失眠多梦怎么办？

Answer 1

失眠多梦是当代许多人的困扰，随着生活压力的加大，人们需要注意对自身的调理，如饮食及生活上的调理，如果长时间失眠多梦，可能伴有自身的神经衰弱，需要进行药物干预辅助调理。

1、日常生活调理：适用于症状比较轻的患者，对睡眠时间及行为进行控制，没有睡意的时候不要待在床上，可以适当做舒缓的运动，如散步、睡前瑜伽等，睡前听轻音乐、喝牛奶等，避免午睡时间过久，引起晚上睡觉失眠多梦的现象；

2、饮食调理：选择具有养心安神、促进睡眠的食物，如百合、莲子、桂圆、牛奶等，避免过饱，不要进食咖啡、茶等具有神经兴奋作用的食物或饮料；

3、药物调理： 如果人们自己通过适量运动，听轻音乐都很难入睡的情况下，可适当的服用帮助睡眠的药物，可更好的帮助人们入睡。对帮助睡眠的药物，必须通过医生治疗并指导下进行服用。

Answer 2

失眠多梦了，那么需要规律的生活作息，早睡早起，避免不良的生活习惯，比如：在睡前避免看紧张刺激的电视剧或者是恐怖电影、小说，这样让自己的大脑皮层处于兴奋的状态，晚上的睡眠肯定是不会好的了。

Answer 3

失眠多梦的话，我觉得最好是去找医生给你开副中药来进行调理，然后自己也要把心态放平和，只要你心态放平和，然后按时早睡早起，这样的话，通过一段时间的调整是有所改变的，也不要给自己太多的压力

Answer 4

这种情况个人认为最主要的还是在于平时睡眠不足，睡眠质量不高，应该养成早睡早起的习惯，另一方面，应该调整好自己的心态，避免自己的情绪焦虑。

Answer 5

这个要医院看看，让大夫看看什么原因造成的失眠多梦，是精神方面还是身体有问题造成的，对症下药或是心理辅导，