Question

经常熬夜加班，导致眼睛疲劳，怎么快速缓解呢？

Answer 1

我会隔1-1.5h起来转转，比如接个水，或者去下洗手间伸伸懒腰洗把脸。还好我们洗手间有朝外的窗户，环境异味小，可以吹吹风看看远处风景。如果不方便走动也可以坐位子上，抬头扭扭脖子。总之，上班时间不能一直坐着，8h不间断面对屏幕，多少双火眼金睛都受不了。

一直面对屏幕，晚上睡前我会选择护眼仪给眼部按摩按摩，按摩完之后，再搭配眼罩热敷，或者做做眼保健操（学生时代眼保健操的好习惯不可以丢！）让眼睛好好放松一下。自己也尽量提高工作效率和自制力，减少下班后的屏幕使用时间与频率。回家路上还可以假装看风景~

Answer 2

第一、调节饮食

因熬夜导致的眼部疲劳的人，应该注意在饮食方面加强调理，可以多吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏等含量都比较丰富，有助于缓解和改善一些眼部方面的疾病，经常熬夜视觉疲劳的人平时不妨多吃一些。另外蓝莓也是一种具有比较不错抗氧化作用的食物，能够缓解眼部肌肉的紧张感，可以促进视网膜细胞的再生。

第二、注意凝视远方

因为熬夜导致眼部疲劳的人，应该注意适当的凝视远方，尤其是每工作学习一两个小时，最好是到外面走一走看一看远处，多看绿色的植物，在看的过程中能够让眼部调节放松眼，睫状肌处于松弛的状态，可起到缓解疲劳等不适的症状表现。

第三、做晶体操

在眼部疲劳的情况下可以做一做晶体操，比如双手托腮，让眼球按上下左右的顺序转动10次，顺时针、逆时针各转动几次。

第四、做眼保健操

当眼部疲劳的时候，可以每天上午下午分别做两次眼保健操，在做的时候自己心里喊口号，每次做10分钟左右的时间，这也有助于让眼部得到适当的放松，对于缓解眼部疲劳等不适，也有帮助。

Answer 3

这个还是要从根本上来解决问题的，你容易熬夜的话，建议平时养成良好的睡眠习惯，将养成良好的用眼习惯