Question

青少年如何健康减肥呀？

家人们，孩子太胖了，想减肥，不知道有什么好办法，想问一下青少年太胖如何健康减肥呀？

Answer 1

青少年减肥最好的办法当属加强锻炼和调整饮食习惯。青少年正处于需要营养长个的阶段，所以首要的问题应该是保障青少年的营养供给，在此基础上进行运动，大多数青少年肥胖都是因为吃得多，运动得少。青少年经常在吃完饭后就久坐不运动，就很容易造成脂肪的堆积。青少年正在长身体，所以节食减肥法并不适合青少年。青少年的主要减肥方法还是要多做有氧运动。平时有空可以多去参加户外运动如爬山，长跑等。养成好的习惯，平时有空就要多加锻炼，最好保证每天可以锻炼一个小时。平时生活中要少吃零食，不要喝碳酸饮料。减肥需要长期坚持，这样才会有好的效果。但是现在的青少年学业繁忙，压力大，最好不要在此方面多费心思，所以最好选择去一个专业机构，这样能在短时间内看到效果，也不算浪费时间。现在的减肥机构市场竞争激烈，所以会有好的机构能够提供更加优质的服务，有优秀的充沛的专业教练资源，还有专门负责饮食搭配的营养师，封闭式管理能够在短时间内看到明显的效果，氛围好不会出现半途而废的现象，可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。

Answer 2

青少年还在发育阶段，需要通过健康合理饮食配合适当锻炼来进行减肥，每天进行卡路里计算，摄入每日所需营养，可以在业余时间锻炼，跑步，跳操，跳绳都可以。请不要相信网上的减肥产品，一般减肥产品都有副作用或者比较鸡肋，去抖抖机，减肥贴等等，这些对于自身有一定的损害

Answer 3

减肥过程中为了健康，我们自然希望肌肉合理调整饮食习惯，适当的运动。避免节食减肥，当我们为了减肥而吃的太少，身体能量不足的时候就会分解肌肉； 燃烧脂肪是一个复杂缓慢的过程，比糖、蛋白质分解都要缓慢得多。无论是躺着不动、饿着，还是大量运动，脂肪的氧化代谢都不急不慢。

Answer 4

青少年，倘若不是太大体重的话，最好还是不要减肥