Question

求经验，减肥

我身高158cm他，体重56kg，想减到50kg，求经验。

Answer 1

饮食平时如何？
如果平时饮食没什么讲究的话，我给你三餐的建议，要是你已经很讲究饮食，那就只剩下运动了，有氧运动。10斤左右不难，短时间就可以减掉。但是时间太短，容易：肥肉减掉了，习惯没养成。就100%会反弹，比原来更肥。所以饮食的讲究，比你运动，更重要，它可以在你成功减肥后有效的控制体重。

拒绝油炸煎，肥肉，碳酸饮料。这些都戒不掉，就别减肥了。

蔬菜水果菌类（食用油除了早餐也尽量避免）

其他的：饭前吃水果，慢慢吃饭，饭吃到8分饱，别撑太饱。肉只吃纯瘦肉，鸡胸鱼类。海鲜馋了也少吃吧，和肥肉划等号，只不过太好吃，一般人戒不掉。
运动的话，没时间就很不幸了，有时间多做发热发汗但不急喘的运动（就是有氧运动，百度下吧，慢跑体操瑜伽啥的）最重要做到筋疲力竭，肚子瘪瘪的。

能都做足的话2个月就完活了。要是懒的动，只靠饮食就得快一年了，万一某天胃口大开，就全白玩了············饮食要坚持，养成好习惯，就算不运动，起码不会再胖了呀。

Answer 2

介意吃减肥的吗。没有伤害无副作用。