Question

生发吃什么最好

Answer 1

什么食物生发养发效果最好?

一、菠菜

菠菜在生发食物10强排行榜中是一种非常有营养价值的食物，它不仅对人体健康有着不错的功效，而且经过专业的认证分析菠菜其中的铁、锌这两种微量元素能迅速的促进身体的代谢，在配合其中的维生素A和维生素B成分，在生发效果上绝对会是相当不错的。

二、牡蛎

谈到牡蛎相信会让不少人咽一下口水，其实它在针对脱发生发的作用上是相当不错的，它其中丰富的锌成分能及时的给予人体充足的而营养，而且它能生发的功效也得到了临床的认证，所以经常食用一点牡蛎会有着不错的生发和滋润头发的效果哟!

三、粗粮

经常听人们说五谷杂粮是最能给人体提供营养的食物之一了，所以它其中的生素B族和铜等成分不仅是日常提升营养的佳品，而且经常食用粗粮能很好的促进体内自身的代谢和调节，坚持食用一段时间能达到不错的生发效果。

四、坚果

坚果一类的食物在营养价值上都是相当高的，而且很多的坚果中的营养成分都是人体所必备的，同时坚果中独特的成分能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，据研究表明经常吃坚果不仅能生发，同时还能利于人体长寿哟!

五、三文鱼

三文鱼可能很多人并不是很喜欢，但是它其中分丰富的饱和质酸成分能迅速的促进人体的代谢，而且它还有着人体不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也认为深海里的三文鱼是防脱发的不二之选食材。

六、黑芝麻

黑芝麻其中的维生素成分正是人体所需的营养，在市场上属于比较好的生发食物，有研究证明适当的使用黑芝麻能促进黑色素生成，在最大程度上促进头发的生长，不过在这要提醒大家因为黑芝麻中脂肪含量很高，尽量不要过量食用。

七、首乌

首乌可能是很少见的一种食材，因为它是属于偏方，在食用上的禁忌比较的多，其实它有着不错的生发效果，但值得注意的是，因而过量食用首乌会造成伤肝的问题出现，建议每天不要超过6可，并且不要长期食用。

八、枸杞

枸杞本身就是一种非常具有营养价值的食物，它在整体的食用感上是相当的温和，在肾亏脱发上还是具有一定的效果，长期食用对身体的健康有着不错的滋养作用，建议大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗净哟!

九、猪血

猪血在营养价值上也是相当不错的，据了解每100克猪血含45克铁，在防治缺铁性贫血，又能增补营养，而其中的成分能够很好的缓解脱发问题，同时不断的促进人体自代谢能力的提升，在最大程度上促进发丝的生长。

十、刺梨

在生发食物10强排行榜中刺梨中含有丰富的维生素、胡萝卜素等成分，在全球都是上等的食物，在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相当不错的，同时其中的维生素E成分能提升发丝在对抗衰老问题生的能力，促进进细胞分裂，增强毛发的生长。

Answer 2

通常吃含有铁、碘、蛋白质的食物能够长头发。通过饮食长头发一般比较缓慢，可以通过植发手术改善。
在出现头发长得慢或者掉头发严重时，可能是由于平时饮食不均衡，导致身体缺铁、碘、蛋白质引起。可以通过合理改善饮食，多食用含铁、碘、蛋白质食物进行调理，比如菠菜、海带、鸡蛋等。 在通过饮食没有得到良好的生发效果时，可以通过植发手术进行改善，植发手术是现在比较常见的一种改善头发稀少方法，通过取自身毛囊移植到头发稀少的部位，从而达到使局部毛发浓密的效果。
吃什么可以长头发
刘俐丽主任医师
三甲 鹤岗市人民医院 皮肤科
如今，脱发已经成为一个非常困扰人们的问题，尤其是对于一些中年人以及从事脑力工作的人群，经常的脱发，头发质量非常得差，就想通过吃一些食物来使头发长得快，那么吃什么可以长头发呢?吃什么可以长头发?吃以下几种食物都是可以长头发的。

1.富含微量元素的食物，比如豆类、蛋类以及一些水果蔬菜，像胡萝卜、鸡蛋、马铃薯等中都含有非常丰富的微量元素，其中铁元素含有的也非常得多，因为现在年轻人脱发，很多人都是因为营养摄入不均衡，微量元素缺乏所引起的，所以多吃一些这种食物是有很好的长头发功效的。

2.具有乌发效果的食物，在我们日常生活中，有很多食物都具有很高的药用价值，具有生发的功效，比如黑芝麻、黑豆、何首乌等，都具有非常好的帮助长头发的效果，所以大家可以选择一些黑米、黑芝麻、黑豆、何首乌熬成一些粥，经常地进行食用，是可以有效地促进头发生长的。

3.富含维生素的食物，比如菠菜芹菜等，因为这些蔬菜中含有非常丰富的维生素E，维生素E具有促进细胞分裂的效果，可以让毛发生长得更快，所以对于头发生长过慢，脱发比较严重的人来说，多吃一些此类蔬菜是具有非常好的效果的。要想让头发长得快，除了饮食方面还可以通过日常的生活习惯来调节，因为很多人脱发以及头发长得慢，和平时熬夜有非常大的关系的，患者可以经常地放松身心，并且少吃辛辣刺激的食物，养成良好的睡眠状况，对于头发的生长也有一定的帮助。