Question

在家俯卧撑练胸肌，为什么总是胳膊酸痛，胸肌没感觉？请问这样怎样改进？

Answer 1

刚开始是这样的，做的时候速度要慢，讲究质量，一星期做3、4次就够了，肌肉疲劳需要恢复才能长肌肉。还有记得调整两手之间和前后的距离，锻炼胸肌的部分是不一样的，详情去优酷看视频。忘采纳，谢谢你。

Answer 2

坚持几天就行，刚做不会觉得胸有感觉的，第二天才会觉得酸

Answer 3

做的不够深，没充分锻炼到胸肌

Answer 4

刚开始都这样，凡事都有个过程

Answer 5

这个动作就这样。

追答

锻炼的主要是胳膊和腰。

追问

俯卧撑不是练胸肌么

追答

练胸肌还是用哑铃。