Question

在高考期间，要如何疏解自己的焦虑情绪？

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Answer 1

高考正在如火如荼的进行中，努力十几年的成果将在几张高考试卷中展示出来。相信很多高考学子在面对高考时或多或少都会出现一些焦虑情绪，日夜苦读，披星戴月的学习，在最终上战场的时候可不能被一时的焦虑左右了思绪。下面给同学们介绍几种疏解焦虑的方法，希望同学们都能以沉着冷静的心态完成一份满意的答卷，给高中生活画上一个完美的句号！

一、考前放松心情

在考试前，不能害怕自己的进度不够，就挑灯夜战，全身心扑在学习上，这很容易让我们陷入学习的漩涡中，加重焦虑情绪。往年，就有很多考生因为在考前仍大量刷题，不给大脑留下一丝空隙，以为这样就会有好的结果，殊不知在考场上的状态很差，精神不振，从而发挥不出自己的正常实力。因此考生们可以在考前做适量运动，既能锻炼身体又能转移学习的注意力。也可以适当听一听轻音乐，保持身体放松也能有效舒缓焦虑的心情。

二、熟悉考场环境

有许多考生在考试之前未能熟悉考场环境，临到考试时容易出现许多突发情况，这会大大增加考生的心理负担。考生在慌张的情况下答题，很容易出现焦虑情绪，失常发挥。因此在考试前考生最好提前熟悉考场座位、出入口以及卫生间位置，考试时在熟悉一些的环境下，焦虑情绪会减少很多。

三、自我心理暗示

考生在考场时，坐陌生的环境下很容易不安焦虑。这时候可以通过自我鼓励的方法舒缓焦虑，例如反复默念“我一定会考上的”，“只是一场考试”，“我一定可以的”。可以任选一句反复默念，也可多默念几句。这些简短有力的暗示，可以增强自信，缓解紧张。对于严格的考场来说，自我暗示是最简单且最有效的缓解焦虑情绪的方法了。

Answer 2

我认为在高考期间想要缓解自己的这种情绪，首先在平时生活中就应该让自己的心态保持平和，不要过于的焦虑紧张，而且要与一个平常心的态度去面对，这次考试可以把高考当做一次普通考试去对待对自己下一些心理暗示。

Answer 3

你可以告诉自己，没有什么大不了的。不过就是一次考试而已。另外你可以多听一些舒缓的音乐。

Answer 4

一定要转移自己的注意力，不要想太多，同时也要给自己加油打气，也可以选择外出跑步，缓解自己的压力。