Question

考试前一星期应该怎样调节作息时间？要注意什么问题？

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Answer 1

高三一年你的生活作息是怎样的，身体的人体生物钟可以说早已从某一水平上适应了这类节奏感，假如忽然摆脱你的生活规律，而会觉得各种各样的不融入，因此如果依照日常的习惯性，略微提早一些，在晚上十点半上下入睡，早上六点半上下醒来，就可以了。高考考试的前几日，一定要注意合理安排时间。最好提早十天，就依照高考考试的作息时间来开展。一切往作用想，积极的心态会帮你提高一些。假如自身平常测试有过度焦虑不安的习惯性，有效的方法便是刻意练习

每日在脑子里仿真模拟一遍高考考试的步骤，像过电影一样，想一想自己怎样走入考试场，如何准备开始测试？考试的情况下自己怎么做？这类在记忆里的仿真模拟训练，有利于你到真真正正考试的时候，心态平和。假如自身在调节的过程中觉得过度的焦虑不安，能够开展深吸气，或者是来到窗边望窗外来转移注意力。在认考试场的情况下，如果你能坐到未来要高考考试的考场上做套试卷得话，就更完美了

有一些重点中学，在高考前，会领着学生们开展二轮彻底模拟仿真的模拟高考。就在未来有高考考试的考场上，真真正正的考一考，这类方式特别好。我的一个学生考上了清华，他就开展过那样二轮仿真模拟统一高考考试，他说道最终在真真正正高考考试的情况下，他全神贯注的刷题，居然忘了这是真真正正的高考考试。这类彻底融入没什么紧迫感的测试，才可以真真正正的激发出自已的水准

适度的焦虑不安，可以让学生起到的更加优秀，而过多的焦虑不安，会使学生考的不好。邻近测试紧张焦虑有较大一部分因素来源于于父母，在其中的一条便是逼着学生“总计歇息”，就是他平时学习培训到太晚，随后如今规定在9:00，最迟10:00就入睡，并且要入睡。没法做到，便会在承受再应对非常大学业压力的与此同时，加上一些事情是他做不上的，跟学习没有关联的事儿，便会提升他许多的的压力。

Answer 2

保持合理的作息习惯，早睡早起，让自己能够拥有饱满的精神，在睡觉之前喝一杯热牛奶促进睡眠质量；注意在考试之前一定要放松心态，不要太过焦虑，要对自己有信心，考试的时候要正常发挥，不要太过紧张。

Answer 3

首先在考试之前，我们要保持一个良好的心态，而且按照平时的生活规律作息就可以了，一半贸然发生改变的话，可能会影响到自己的情绪变化；需要注意的问题，首先就是要调整自己的状态，而且不要过于思考考试的问题。

Answer 4

调整好自己的心态，调整睡眠时间，腾出更多的时间学习，一天睡六个小时就可以了；注意照顾好自己的身体，注意不用给自己特别大的压力，注意照顾好自己的饮食。