Question

酸奶会不会减肥

Answer 1

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。需要选对酸奶。乳酸菌饮料并不是酸奶，其含糖量很高，是作为饮品的存在；也不是所有的酸奶都可以有减肥的作用，有的酸奶热量比牛奶还高，最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。一般酸奶的保质期都比较短，而且需要在低温环境下储存，所有如果空腹喝酸奶的话，会对胃肠道造成影响，如果长期空腹喝酸奶还有可能引起慢性或急性胃病，所以大家注意一定不要空腹喝酸奶。早上喝酸奶的话可以搭配一些面包或者粗粮等.酸奶虽然好喝有营养，但需要注意不是所有人都可以喝酸奶的。一岁以下的宝宝不适合喝酸奶；平时有胃肠道疾病或者腹泻的人，喝酸奶需要慎重，以防酸奶对身体造成其他不良反应。
如果是经常饮酒、吸烟的人，可以经常喝酸奶；从事电脑操作者等人群在平时可以经常喝一些酸奶。

Answer 2

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
但是喝酸奶有禁忌：酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。