Question

跑步脚抽筋了怎么办

Answer 1

运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。
小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸，直到复原，也可让同伴协助进行。
若是大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲至腹前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复上述动作，直到好转。
此外，还可以配合局部按摩，重力按压、揉捏痉挛的肌肉，还可点掐委中、承山、涌泉等穴。按摩后再用热毛巾进行热敷效果会更好。
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Answer 2

由于长时间的跑步，肌肉过度的疲劳，肌肉的缺氧性的运动，导致腿部的肌肉乳酸大量堆积，可以引起腿的抽筋。

当发生抽筋的时候，让病人平躺伸直腿背伸踝关节，抵抗肌肉的痉挛，当抽筋停止之后需要注意休息，局部可以热敷，可以理疗，促进乳酸代谢产物快速的吸收。

疼痛比较重的时候，可以口服肌肉松弛药和非甾体类消炎止痛药。

以上科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查。请勿自行诊断。