Question

降血脂最好的运动方法是什么呢？饮食上要注意哪些呢

Answer 1

降血脂没有最佳运动方法，降血脂比较好的运动方法有散步、慢跑、游泳等，具体分析如下。

1、散步：

散步是最简单的一个运动项目，不仅能够缓解身体的紧张状态，还能促进血液循环，帮助改善自身的心肺功能，散步还能起到降低血脂的作用，有效降低动脉硬化和冠心病的发病几率，刚开始散步的时候可以每天走10分钟，之后根据个人具体情况慢慢增加散步时间

2、慢跑：

慢跑不仅能够达到一定的健身效果，还能降低血脂，帮助预防高血压，冠心病，神经衰弱等多种疾病，对于长期从事脑力工作的人群而言，慢跑还能起到舒缓身心的作用，甚至还能控制自身体重，防止出现身体肥胖的现象。

3、游泳：

游泳过程中可以消耗机体热量，而且还能增强心脏的收缩能力，增加血管壁的厚度和弹性，坚持进行游泳锻炼还能起到健美体型的作用，对高血脂患者而言能起到很好的调理效果。

想要快速达到降血脂的目的，饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，也应该根据个人身体情况适当进行一些体育锻炼，运动过程中要注意量力而行，不要过度劳累。

Answer 2

降血脂运动方式，建议主要还是要通过有氧运动来减轻体重，改善不良的生活习惯，有氧运动最常见的主要还是快走、慢跑、中医八段锦、太极拳、适当的游泳，还有做瑜伽，有氧运动都可以改善病人的心肺功能，减轻体重。
改善患者的生活方式，因为现在大城市生活节奏比较快，压力大，出门都用现代化的交通工具，步行也比较少，所以运动量也相对减少，而且加上生活压力大，不良的生活方式都会引起血脂增高，所以建议适当的应该多运动，改善患者的生活方式，能够减少高血脂症发生。

Answer 3

降血脂最好的运动方法有很多，像散步，慢跑，快走慢跑是可以降血脂的。这是因为快走慢跑属于低强度的耐力运动。而低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。故血脂异常人群应选择中低强度的耐力性运动，如快走慢跑锻炼，可收到较好的改善血脂异常的作用。
饮食上要注意哪些呢？
生活中的不健康饮食，是导致高血脂发生的原因之一。例如，长期暴饮暴食，不规律饮食，喜欢吃肉不吃素等，所以要改掉不良的生活作息，同时配合吃舒百宁纳豆红曲胶囊，这样才能更好的辅助降血脂。

Answer 4

锻炼的方法需要结合自身的身体情况决定，一般来说，可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。如果体力尚可，也可以选择打球、跑步，跳绳等剧烈运动。

除了坚持体育锻炼外，同时还要戒烟限酒，注意规律作息，避免熬夜。饮食方面要清淡、低盐、低脂肪饮食，少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品以及含有热量较高的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果饮食和运动能不能有效地降低血脂，则需要使用药物进行辅助治疗效果会更好。