Question

减少遗忘的方法

Answer 1

德国心理学家艾宾浩斯最早研究了遗忘的发展进程，得到一条著名的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线。

这条曲线的核心意义在于，让我们知道在时间进程上，遗忘是一个先快后慢的过程。

因为学习过程中，相临近的材料会产生彼此干扰的作用，且人们的动机、情绪等也会影响记忆效果，加上生物节律产生的自然衰退而导致部分遗忘，所以我们要想办法尽可能排除这些干扰，减少遗忘，也就是提高学习效率。

那么进行有效复习，提高记忆效率，减少遗忘的方法有哪些呢？

1、及时复习。

遗忘进程是先快后慢的，所以我们要在大量遗忘以前，及时复习，加强记忆。

2、正确分配复习时间。

复习分为两种模式：分布复习和集中复习。

分布复习的效果会比较好，毕竟一口吃不成大胖子。但分布复习要注意时间间隔的安排，不是越长越好。

3、反复阅读和试图回忆相结合。

识记效果会比反复阅读效果更好。我们可以将60%的时间用于试图回忆，复习效果最好。

4、注意排除前后材料的相互影响。

对于首尾的材料记忆通常会强于中间部分的材料。所以我们要对中间材料加强复习。

5、利用外部记忆手段。

比如学习的时候做笔记，复习的时候做卡片等等。