怀孕一天吃多少水果
孕妇每天吃水果的量应该控制在200-400g左右。因为很多孕妇在孕期会因为妊娠反应而出现厌食、厌食、厌油等情况，所以大部分孕妇都会喜欢吃水果。但如果水果吃多了，会影响其他食物的摄入，导致孕期营养不均衡。而且由于水果含糖量高，容易造成孕期血糖升高，导致妊娠期糖尿病，影响胎儿发育，产生巨大儿。所以孕期饮食要均衡，注意增加优质蛋白质食物，比如每天吃3-4个瘦肉，增加新鲜蔬菜的摄入，饮食要多样化。
怀孕期间，胎儿必须从母体获得大量的维生素C，以维持胎儿骨骼和牙齿的正常发育，促进和改善造血系统的健康和机体的抵抗力。孕妇每天需要100毫克的维生素C，其主要来源是水果(尤其是柑橘)和蔬菜。
苹果:苹果含有磷、铁等元素，容易被肠壁吸收，有补脑补血的功效。这是一种温和的水果，非常适合孕妇。
猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C、A、钾、镁和纤维素，还含有叶酸等稀有营养物质。
香蕉:香蕉可以提供更多的钾离子，可以降低血压，抵抗钠离子的压力上升，损伤血管。对缓解便秘也有效。
梨:梨中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、健脾止泻、和胃的功效。
芒果:芒果果实营养价值很高，维生素A含量为3.8%，比杏子高一倍，维生素C含量高于橙子和草莓。
柠檬:柠檬含有钙、磷、铁、维生素C、B2等营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃止痛的作用。
金桔:金桔富含蛋白质、矿物质、维生素C等。，可促进人体对铁的吸收，降低血液胆固醇，预防癌症。
樱花:樱花含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等。可温肺、益肝、健脾胃、止渴等。
孕妇宜吃海带:与菠菜、油菜相比，海带中除维生素C外，粗蛋白、糖、钙、铁的含量都高出几倍到几十倍。
孕妇应该吃鲤鱼:鲤鱼的蛋白质不仅含量高，而且质量好。鲤鱼消化率可达96%，并能补充人体必需的氨基酸和矿物质。
孕妇宜吃牛肉:牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体抗病能力，有助于生长发育。
孕妇宜吃鸡蛋:鸡蛋几乎含有人体必需的全部营养成分，如蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素等。，被称为“理想的营养银行”。
孕妇宜吃猪蹄:猪蹄性平，能补虚、填肾精、强腰膝。猪蹄除了含有丰富的胶原蛋白，还含有矿物质钙、镁、磷营养成分。
孕妇宜吃猪骨:猪骨性温，味甘咸，入脾胃经，有补脾益气、润胃生津、亮泽肌肤、补中益气、养血壮骨之功效。
孕妇宜吃土豆:土豆含有蛋白质、矿物质(磷、钙等。)、维生素等成分，其营养结构合理。它们被称为“地下苹果”。
孕妇宜吃大米:大米富含B族维生素和铜，是人体健康不可缺少的微量营养素，对人体生长发育具有重要意义。
孕妇宜吃粥:粥中丰富的谷物能提供各种营养，尤其是膳食纤维。如果孕妈妈吃多了，来一碗清淡的粥调理肠胃。
孕妇宜吃糯米:糯米性温，营养丰富，有暖胃、补中益气、强肠胃等作用。但糯米不易消化，不宜多吃。
孕妇宜吃玉米:玉米含有天然维生素E，能增强体力和耐力，防止细胞氧化和衰老，有利于胎儿智力发育。
孕妇宜吃小米:小米富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素E等营养元素。孕妇吃小米有利于胎儿发育。
孕妇宜吃核桃:核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能健脑、增强记忆力、延缓衰老。
