Question

保护颈椎做哪些运动最好，不会伤害其他身体部位吗？

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Answer 1

引言：现在人久坐的时间是越来越多了，而且总是要在电脑面前处理各种各样的事情，所以颈椎也很容易出现问题，为了保护人们的颈椎健康，所以也是要适当的进行运动。保护颈椎是哪些运动最好，不会伤害到身体的其他部位？

可以做的运动

因为在人们看电脑的时候，脖子总是容易减轻，而且由于姿势过于固定，所以就会对颈椎造成损伤，如果说想要前往对颈椎的损伤可以做一个米字操。米字操就是保持自己的脖子以下部位不要动，然后利用头部和脖子的运动画出一个米字，这样的话就能够有效地活动自己的颈椎，从而让自己的颈椎得到一定的缓解。另外的话也可以把头往左侧去扭转，闭上眼睛静静的看着后方。而右侧也再来一次，这个时候也能够有效的调节颈椎的压力。不过这些做操的方式只是能够缓解颈椎一段的压力，如果说自己长期保持坐姿不端正的话，那么就会造成很难以修复的损伤。在做的时候不要总是处于脖子前倾的状态，要让自己的腰板挺直，这样的话才能够避免对颈椎所造成的损伤。

适当的增加体育锻炼

日常生活中人们的工作压力都很大，时间也被占用了，很长时间没有体育锻炼的话，身体就会变得很僵硬。可能二十多岁的年轻小伙子连五十多岁的中年人身体体质都比不了，所以说这也导致了身体出现亚健康的情况。不能总是为了工作而放弃自己的身体健康，在日常生活中要适当的增加身体锻炼。如果说不方便去健身房的话，可以做一些在家里面就可以采取的运动模式，比如说俯卧撑，登山跑这之类的。都等自己周末有时间的时候，也不要总是宅在家里面，可以去健身房做一些跑步和练操，这样的话就能够让自己的身体得到足够多的锻炼。

Answer 2

做跑步运动，仰卧起坐运动，平板支撑运动，游泳运动和瑜伽运动最好。因为这些运动方法都不会伤害其他身体部位。

Answer 3

可以选择做头部运动，或者是可以做按摩，然后也可以转动脖子，或者是可以学习一些简单的瑜伽动作。

Answer 4

可以活动颈椎，可以左右旋转，可以上下旋转，可以很好的运动了，可以做瑜伽，这样就不会伤害其他的部位了。