Question

小周天功法的训练方法是什么？

Answer 1

小周天就是指内气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥，上鹊桥在印堂、鼻窍处，下鹊桥在会阴、谷道处作周流运转。

把意念轻轻地念着肚脐下约八公分的部位。学名叫下丹田。这下丹田是一个区域，不是一个点。它的作用是把外界的空气配合食物的营气提炼成能驱病御敌养生的丹气。

丹气旺人则强，丹气散人则亡呼气时主意念终不离下丹田，分微轻意念把舌头放下和轻提肛门。实为会阴穴经过一段时期的意守会产生身体彯然，缩小。有蚂蚁小虫在身上走动等感觉，不必去理会它。此终把意念集中在下丹田一吸一呼之间。

小周天的练功姿势

练功前首先通大小异便，然后喝杯暖开水，找一处安静没有猛风吹的地方宽衣解带。最理想在早晨面向东方。晩上如果疲劳最好小息一回再练功。调身调心，放松肌肉和神经，把一切不如意顺心的事抛至脑后，做到不听不闻不想，即心无杂念。

为了达到深度入静。所以在激烈运动和体力劳动后，精神刚受刺激后，刚大量进食腹满都不要马上练功。注解在激烈运动劳作和精神刚受刺激后肌肉神精处于兴奋下难于入静，这时练功容易走火入魔不良反应或后果刚进食腹满会严重影响深呼吸，所以不宜马上练功。两小时后为宜。