Question

鹰嘴豆热量是多少？

Answer 1

鹰嘴豆每百克热量为164 大卡每100克。100克鹰嘴豆(煮，无盐)的热量相当于0.7碗米饭，4.1把通菜，1.7个苹果，消耗164大卡热量需要跑步20分钟，跳绳 16分钟，健美操 35分钟。这些基础营养成分，几乎都能够满足机体需求，当部分主食食用。

鹰嘴豆热量高吗

鹰嘴豆的热量高。鹰嘴豆的营养丰富，每100g煮熟的鹰嘴豆中，含蛋白质8.9g，脂肪2.6g和碳水化合物27.4g，提供热量164大卡。而164大卡的热量需要做50多分钟的健美操才能消耗掉，跑步的话则要更长时间才能消耗，比米饭的116大卡还要高出不少。因此，鹰嘴豆是一种高热量食物。

鹰嘴豆吃多了会发胖吗

鹰嘴豆吃多了会发胖的。鹰嘴豆属于高热量的食物，不能一次性食用太多，因为吃太多会导致能量摄入过多，机体不能完全的消耗代谢掉，就会转化成脂肪储存在体内，引起肥胖。

注意事项

油炸过后的鹰嘴豆，再健康的食物经过油炸处理后，也容易变成高油脂低膳食纤维食物。经常当零嘴食用，或加餐时过量食用，反而会造成较长时间的肠胃消化，增加脂肪积攒，对预防肥胖不利。

鹰嘴豆中有较多不饱和脂肪酸，其含量能够占到百分之75左右，如亚油酸等，再加上丰富的不可溶性膳食纤维，可降低血脂水平，对润肠通便，提高机体免疫力，清除自由基都有帮助。