Question

糖尿病患者怎样吃主食能让血糖更平稳呢？需要注意些什么？

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Answer 1

一般来说，主食是指淀粉类食物，它是人体摄入碳水化合物的主要来源。由于碳水化合物是身体功能的主要组成部分，糖尿病患者也需要吃主食，但要注意主食的数量：糖尿病患者主食的摄入量应控制在3-5两/天，太少可能导致饥饿酮症，太多可能导致餐后血糖显著升高，这不利于血糖控制。

主食种类：粗粮与精粮是糖尿病患者的最佳选择，不仅可以增加饱腹感，还可以降低血糖指数，有利于血糖控制。避免过度烹调食物，并尽可能短的时间烹调（如果已经烹调或可以食用）。例如，长期煮粥的gi较高，而大米的gi较低。少吃多餐可以降低餐后血糖，这是非常有益的，可以减轻胰岛的负担，有利于控制疾病，稳定血糖。少吃多餐，即每天不少于3顿，每顿主食不超过100克。

三高是现在非常常见的疾病，通常发生在老年人身上，但随着生活水平的提高，越来越多的年轻人患有三高。然而，“富裕的疾病”——糖尿病更为困难。糖尿病患者需要注意吃什么，怎么吃，什么时候吃。对于糖尿病患者来说，饮食控制对维持血糖稳定至关重要。

对于糖尿病患者，一日三餐必须在固定时间食用。定时进食对维持血糖稳定有很大帮助。与正常人一日三餐相比，糖尿病患者可能需要增加三餐之间的补充食物时间。不管一天吃多少顿饭，一定要同时吃。如果糖尿病患者不经常进食，他们的血糖特别容易出现紊乱，这对血糖的稳定性不利。除了大米，还有许多种主食。糖尿病患者在选择主食时可以尝试更加多样化。可以选择米饭和面条。对于糖尿病患者来说，如果他们想在吃主食时保持血糖的稳定，他们可以尝试一起吃一些粗粮。

Answer 2

可以选择吃一些热量比较低的主食，比如金针菇荞麦面或者是一些馒头。需要注意不能够吃一些油腻的食物。

Answer 3

在吃主食的时候一定要控制吃主食的量要尽量少吃，这样才可以让自己的血糖更加平稳。对饮食状态还要注意饮食的搭配，也要注意主食的摄入量，还要注意主食的口感，也要注意主食的味道。

Answer 4

糖尿病患者可以多吃小麦，小米，大豆和荞麦，有时都可以让血糖更平稳；需要注意的是不要吃一些含糖量很高的食物，也不要不吃主食，如果长时间不吃主食的话，很容易产生低血糖的现象，一日三餐要固定的时间吃。