Question

怎样才能有效减肥

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。M ff 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

Answer 2

平时饮食上管不住嘴，缺乏锻炼，身体会逐渐肥胖，而过于肥胖的身体不但会影响身材美观，还不利于身体健康，因此许多爱美人士会寻找各种减肥方法，帮助自己，让自己变得更瘦，提高身材美观。那么怎样才能变瘦呢？有什么方法？下面一起来了解。

平时加强锻炼、多运动可以变瘦，这种方法要求爱美人士多参加一些跑步、踢足球、打篮球之类的运动，做这类运动，身体会产生大量热量，可以对体内脂肪起到燃烧作用，长此以往可以达到减肥目的。不过这种方法需要长时间坚持才有明显效果，如果爱美人士不能坚持，减肥效果不显著，还容易反弹。
做吸脂手术也可以变瘦，手术需要在身体合适位置做一个小切口，然后用负压设备从切口进入皮下抽取多余脂肪，最后将伤口缝合，这样就可以达到理想的减肥效果。这种方法操作比较简单，手术所需要时间较短，形成的伤口小，一般不会对手术部位造成严重损伤，安全性比较高，伤口恢复以后通常不会留下手术痕迹，效果自然。而且相应部位的脂肪数目减少以后一般不会变多，手术效果能够长久维持。
通过以上介绍也可以看出，多运动可以减肥，而采用吸脂手术减肥更快速，效果更明显。这两种方法的效果都比较理想，不过相对而言，吸脂效果更稳定，术后做好护理，避免暴饮暴食，少吃高热量食物，比如：炸鸡、烧烤、可乐等，瘦身效果一般不会出现反弹。但求美者选择吸脂瘦身要注意术后按时到医院拆线，拆线后24小时内创口避免沾水。

Answer 3

想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。通过这一原理，就能够有效的得出迅速减肥的方法，主要如下：

一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。

二、减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。