清炖鸡汤怎么做最有营养

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剑经业4D
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  清炖鸡汤是一道传统的汤菜,那么你知道清炖鸡汤的做法都有哪些呢?下面是我精心为你准备的清炖鸡汤有营养的做法,希望对你有帮助!

  清炖鸡汤有营养的做法

  清炖鸡汤的做法一

  主料:三黄鸡700g 辅料盐适量胡椒粉适量葱适量姜适量红枣20g

  1、三黄鸡洗净,去掉内脏和内部油脂。

  2、葱姜切段。

  3、表面用姜擦一下。

  4、红枣洗净,浸泡10分钟。

  5、锅中水烧开,放入鸡焯一下。

  6、另起锅注水,放入鸡和葱、姜、红枣。

  7、盖上锅盖。

  8、大火烧开小火炖1小时左右即可。

  9、盛出,撒上胡椒粉和盐即可。

  清炖鸡汤的做法二

  食材:肉鸡1只、葱适量、姜适量、香菜适量、八角适量、盐适量、鸡精适量、料酒适量

  1、将鸡清理干净,斩小块洗净。

  2、锅内加水烧开,将鸡块焯水去血沫。

  3、焯水后捞出备用。

  4、葱切段,姜切片。

  5、香菜切段和末。

  6、炒锅上火放清水,加八角、葱段、姜片、鸡块大火煮开。

  7、撇去浮沫,放料洒、盐、鸡精转小火炖半小时。

  8、待肉烂后,撒入香菜段即可食用。

  清炖鸡汤防止营养流失的方法

  1、煮鸡汤前要将鸡的皮下油脂去掉下,一般都是在屁股附近的都可以直接去除。鸡汤在小火炖的时候可以用切片面包把伏在液面的油吸掉。炖鸡汤宜冷水下锅,让原料由水温的慢慢升高而充分释放营养与香味。与水同温下锅的原料更能熬出好味道,所以,一定要记住,飞完水后的原料要立即用冷水冲凉再入锅炖。

  2、炖鸡汤时应先大火约10分钟烧开再转文火,开的程度应掌握在似开非开,因为砂锅有很好的保温功能,若等沸腾时再调小火,它的后继沸腾过程对汤品的“鲜”是一个损失。而且这10分钟里千万不要揭盖,“跑气”了的汤就没了原汁原味。

  3、对于炖汤来说,这还是个不小的问题。放盐的时间在某种意义上能主宰汤的口味。不管是有的人说下锅时就放盐,还是半熟时放,都不对。盐煮长了会与肉类发生化学反应,肉类里的蛋白质被锁定,汤味淡,肉也炖不烂。盐和别的调味品一定要在汤已炖好时放。放盐后转大火10分钟再停火,中途不揭盖,不光味道全进去了,而且汤味更浓。注意,放盐进去后不要搅拌,那会留下一股生盐味。

  清炖鸡汤各食材的处理方法

  鸡可以选用三黄鸡或是草鸡都可以。可去市场买已除过内脏的鸡。鸡洗净切块,先煮掉血水。冲洗一下后,去除鸡脖子上的淋巴,尾部体内很厚的两片左右脂肪也去掉,用滚水焯一下捞出,能使成汤清亮不混浊,鲜香无异味。

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