Question

糖尿病人每天的运动量应该在几小时？你真的知道吗？

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Answer 1

对于大多数糖尿病患者来说，每天30分钟前后的中等强度有氧运动也是一种深受推荐的运动方式。但对于一些老年患者或已经有严重心血管疾病发症的患者来说。

无论是30分钟还是中等强度的运动，对他们来说可能都是一个非常困难的挑战，很少有患者几乎无法进行。如果运动时间小于30分钟，运动强度稍低，是否有利于降低血糖？

也许有些病人会问，适度强度运动各包含哪些项目？

运动强度主要根据自己的心跳来确定。运动期间最好保证心跳的50%-70%(220-年龄)，新的运动是中等强度运动。中等强度有氧运动主要是跑步、骑自行车、快走、练拳、打乒乓球、打排球、民族舞蹈等。

自然，干涉糖尿病患者生活习惯的关键是综合治疗。除了锻炼，他们还应该操纵自己的饮食搭配，少吃含糖和碳水化合物的成分，多吃含膳食纤维的成分，戒烟和限制饮酒，减轻体重，这更有利于合格的血糖值。然而，必须注意的是，在非用药治疗降血糖的患者的帮助下，如果糖化血红蛋白不能调节在7.0%以下，则应运用药物降低血糖。毕竟，高血糖的持续时间越长，对人体靶器官的危害就越大。

糖尿病患者每天锻炼多少小时？

根据2017年中国糖尿病防治指南的强烈推荐，糖尿病患者应每周锻炼150分钟左右。这150分钟左右的运动是指合理的运动时间。运动前的热身运动和运动后的梳理时间必须清除，运动时间应逐渐记住，直到心跳达到170-年龄开始计时。150分钟可以分为几天的多次运动。

当然，运动也必须根据个人情况和身体素质的差异来选择。频率、频率和时间。最好在饭后30-2小时内安排。有氧运动可以选择，主要包括跑步、游泳、登山、呼啦圈、攀岩和拳击练习。

Answer 2

糖尿病人每天应该坚持适量的运动，至少应该在半个小时以上，这样的话才能够有利于促进新陈代谢，降低血糖。

Answer 3

我知道，糖尿病人每天的运动量应该1小时左右，千万不能剧烈运动，运动量要合适。

Answer 4

糖尿病人每天的运动量应该保持在一个小时之内，我是知道的。这样的话身体才会好起来。