Question

无氧运动是什么呀？

无氧运动是什么呀？每天做多少分钟达到锻炼的效果

Answer 1

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

Answer 2

无氧运动是指在激烈运动的情况下，摄入的氧气不足以供应人体所需的氧气。体内的无氧物质就会分解产生能量。无氧运动的特征是速度快，爆发力强，摄入氧气含量低，在做无氧运动的时候，会由于氧气不足分解酸性物质，导致肌肉酸痛，适合于想锻炼肌肉线条的人。
无氧的运动项目有很多，常见的快跑，拔河，肌肉训练等，如果身体比较瘦弱的人想要增肥，可以多做无氧运动。无氧运动就是增肌的一个有效方法，可以去健身房，在专业的教练指导下进行无氧运动锻炼，这样效果会更好。

Answer 3

指运动时依靠无氧酵解供能 时长不能直接决定训练效果 要判断的话 强度 时长 恢复能力缺一不可