Question

高血脂吃什么食物好

Answer 1

有可以降低胆固醇的食物吗？可能有，有些食物似乎能降胆固醇，但科学家仍然不完全肯定。有些食物正在研究当中，比如富含Ω-3脂肪酸的食物，比如多脂的鱼类、橄榄油、菜籽油似乎能升高好的胆固醇水平，降低坏胆固醇水平，而且研究也显示多吃此类食物的人的心脏病风险要低于吃此类食物较少的人。如果想多摄入Ω-3脂肪酸，可以每周吃1-2份多脂的鱼类，比如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼。如果想多摄入鱼油制剂，一定要跟医生商量。
另外，研究也显示吃某些坚果，像核桃、开心果可以帮助降低胆固醇，甚至降低心肌梗死和死亡的风险。还应该多摄入含有可溶性纤维的食物，可溶性纤维见于水果、燕麦、大麦和豆类当中。可溶性纤维可以软化大便，帮助规律排便，治疗便秘，同时可以延缓血脂的吸收。除了知道应该可以选择的食物，另外要尽量不吃或减少摄入红肉、奶油、油炸食品、奶酪和其他富含饱和脂肪酸的食物，总的来说就是垃圾食品尽量少吃。

Answer 2

1、吃康健人生绞股蓝沙棘油胶囊　　绞股蓝具有显著降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)，升高高密度脂蛋白(HDL)、保护血管内壁细胞，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用。沙棘油是沙棘的精华，沙棘总黄酮可以降低高血脂、软化血管。并降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，清除血管壁沉积物，磷脂能促进脂质转运和清除，加速血液中甘油三酯的代谢。具有降血脂，延缓衰老。多饮茶水还有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
　　2、多食含钙食物美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
　　3、宜多食含钾食物　　钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等
　　4、多吃蔬菜和适量吃水果　　蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。为预防高血脂的发生，每日进食500克水果(正餐)和2个水果(加餐)是必需的。应注意的是，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
　　5、每日进食适量豆类及其制品　　大豆卵磷脂有促进肝中脂肪代谢，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人体吸收，且能够抑制动物胆固醇的吸收。大豆异黄酮还具有一定的抗氧化作用，这对于脂肪肝患者来说都是必需的。但由于氨基酸不能在体内贮存，过多摄入豆类制品并无实际益处。每日进食2两左右的豆类制品是适宜的。