Question

每天睡六个小时左右可以吗

Answer 1

睡6小时对身体不好，睡8个小时才是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡7-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠7-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。

Answer 2

每天睡六个小时左右是否足够呢？这是一个关于健康和生活习惯的重要问题。以女性的视角来看，让我们从多个角度来回答这个问题。
睡眠对我们的身体和心理健康至关重要。睡眠不足可能导致疲劳、注意力不集中、情绪波动以及免疫力下降等问题。每个人对睡眠需求量有所不同，因此六个小时的睡眠是否足够，取决于个体差异和生活方式。
六个小时的睡眠可能无法满足大部分人的需求。根据专家建议，成年人每晚应该获得七到九个小时的睡眠。这段时间可以帮助人们恢复精力、提高记忆力和思维能力，并促进身体康复和新陈代谢。因此，如果每天只睡六个小时，可能会导致长期积累的睡眠不足问题。
另一方面，在特定情况下，六个小时的睡眠是可以接受的。例如，有些人天生需要较少的睡眠时间才能保持良好的状态。这仅适用于极少数人，而对于大多数人来说，六个小时的睡眠可能不足以满足身体和心理的需求。
睡眠质量也是影响六个小时睡眠是否足够的因素之一。如果你充分利用这六个小时，保持良好的睡眠质量，那么可能会比睡九个小时但质量较差的睡眠更加恢复精神。要提高睡眠质量，可以遵循一些健康的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境和放松身心等。
每天睡六个小时左右可能不足以满足大多数人的需求。虽然有些人可能天生需要较少的睡眠时间，并且合理利用这段时间可以提高睡眠质量，但对于大多数人来说，仍然建议每晚获得七到九个小时的充足睡眠。保持健康的生活习惯和良好的睡眠质量对我们的身体和心理健康至关重要。所以，尽量安排好作息时间，给自己提供足够的睡眠时间，才能拥有充沛的精力和健康的生活。

Answer 3

13～29岁青年人每天睡8小时左右。

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

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扩展资料

熬夜的坏处：

1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0511/c14739-26979332-3.html"target="_blank"title="人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右">人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0612/c14739-27144172.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？

Answer 4

睡眠是人体非常重要的生理需求之一。根据科学研究，成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间，而且这段睡眠应该是质量高的深度睡眠。虽然有些人认为只需要睡六个小时左右就能保持精力充沛，但是这种观点并不科学。
六个小时的睡眠时间对于长期而言是不够的。长期缺乏足够的睡眠会导致身体免疫力下降、神经系统失衡、心理压力增加等多种健康问题。因此，只有保证足够的睡眠时间才能让身体处于最佳状态。
即使你觉得自己在短时间内没有疲劳感，但实际上你可能已经悄悄地在积累疲劳。长期以来，过少的睡眠会逐渐累积疲劳和压力，在某个时刻突然发作导致机体崩溃。因此，即使你感觉精力充沛，也应该保证足够的睡眠时间来预防未来可能出现的健康问题。
只有保证足够的睡眠才能让你在学习、工作和生活中更加高效和健康。在缺少充足睡眠的情况下，你的认知、思考、记忆和判断能力都会受到影响，而且容易出现注意力不集中、犯错等问题。
六个小时左右的睡眠时间对于长期来说是不够的。为了保持身体健康和精神状态良好，成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间，并且这段睡眠应该是质量高的深度睡眠。所以，在学习、工作和生活中，大家要时刻注意保证足够的睡眠，让自己处于最佳状态。

Answer 5

不行，
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
所以建议至少睡8小时，睡眠很重要！