Question

睡一觉醒来就睡不着了，为什么？

Answer 1

据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。

成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。



有的人晚上八九点钟就睡了，凌晨三四点钟就会醒，然后就是各种翻来覆去睡不着，甚至各种焦虑。

其实，如果中间睡眠质量不错，白天精神也不错，那就不能简单认为自己睡眠不够。

Answer 2

睡一觉起来睡不着了，这种情况可以听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠，如果经常性的这种习惯是不好的，要养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶，如果经常睡一觉起来睡不着，就需要调理。