睡前可以做什么运动

 我来答
戴蒙岗居21
2022-06-17 · TA获得超过3237个赞
知道大有可为答主
回答量:2739
采纳率:100%
帮助的人:153万
展开全部

  剪刀脚运动

 

  先坐在床上,身体往后仰,用手臂支撑住身体,接着把双腿向上抬起,与地面达到45度角,然后再慢慢放下,不断的.左右交换双脚的位置,重复抬起、落下、交叉的动作,计时一分钟,尽可能做更多的次数。

  空中蹬车

 

  这个动作能让血液回流,从而有效消除水肿,具体做法是身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高,用手掌撑住腰部,接着双腿朝正上方做踩自行车的动作。这个动作是非常简单的,适合睡前进行。

  臀桥

  身体平躺,双手掌心向下平放于身体两侧,双腿微微分开,吸气同时收紧臀部并收紧臀部并腰部上挺使身体成一条直线,然后慢慢下放,还原以后不要再接触地面。计时一分钟,尽可能做多的次数。

  靠墙抬腿

  腿伸直靠在墙上,和身体呈九十度夹脚,坚持尽可能多的时间。对于消除水肿很有效果,而且运动量也不大,适合睡前进行。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式