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西兰花虾仁粥的做法

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西兰花虾仁粥的做法

　　导语：西兰花虾仁粥主要食材是西兰花、胡萝卜和虾仁，含有人体所需的各种营养元素，对人体的保健功效十分强大，下面我为你整理的西兰花虾仁粥的`做法，希望对你有所帮助！

　　 西兰花虾仁粥的做法

　　1、白米洗净磨碎；虾洗净剁碎备用。

　　2、西兰花洗净后氽烫剁碎；胡萝卜洗净后去皮剁碎备用。

　　3、先将高汤倒入白米中煮，然后放入西兰花、胡萝卜和虾急需熬煮，待熬煮浓稠时放入香油和芝麻盐搅拌均匀即可。

　　 营养价值：

　　蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素及钙、磷、镁、铁、钾、锌等

　　 食疗功效：

　　提高免疫力力、保护心血管系统、解毒抗病、促进骨骼发育

　　 适宜人群：

　　一般人群均可食用

　　 禁忌人群：

　　体质偏寒者慎食

　　 西兰花虾仁粥所需材料

　　主要食材：大米 ( 15克 )虾 ( 3只 )西兰花 ( 10克 )胡萝卜 ( 10克 )辅助佐料、高汤 ( 90毫升 )香油 ( 少许 )芝麻盐 ( 少许 )

　　 西兰花虾仁粥的功效与作用

　　1、增强免疫力虾和西兰花都营养丰富，能增强宝宝的体力，促进肝脏解毒，增强抗病能力。

　　2、保护心血管系统虾含有丰富的镁，镁针对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护宝宝的心血管系统。

　　3、促进骨骼发育西兰花还具有促进骨骼发育、保护视力、提高记忆力的功效。

　　4、增强免疫力、预防疾病西兰花虾仁粥具有护心、解毒、促进骨骼发育、提高记忆力、润肺止咳等功效，对宝宝的成长发育十分有益，是一道不错的辅食之选。