Question

失眠吃什么

Answer 1

睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。
不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。
你可以尝试以下方法：
1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
4、试试催眠音乐
核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次，可治神经 求采纳 谢谢 楼主

Answer 2

老百姓讲，药补不如食补，所以，失眠患者的饮食情况需非常注意，其食物选择具体如下：

1、喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化，很多人可引起失眠，此时将醋倒入温水中饮用，能很好的改善失眠；

2、喝糖水：大脑是一个消耗的组织，不产生任何能量，但却消耗人体20%左右的能量，如血糖水平过低，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。适当的补充糖水，尤其是在天气闷热、内心烦躁时，可补充大脑的能量和糖分；

3、多吃水果：如香蕉、樱桃等，这些水果里含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在补充机体的营养的同时，有助于睡眠；

4、吃小米粥：中医上讲，小米有安眠的作用；

5、吃面包片：面包属于碳水化合物，能直接转化成糖分，有利于维持机体的血糖水平；

6、睡前喝杯热牛奶：牛奶中含人体必需的氨基酸，同时亦维持血糖的稳态，对人体的安眠和脑细胞的稳定均有好处；除食补外，养成良好的习惯，如睡前泡热水脚、洗热水澡、丢弃手机，上床后不要思虑过度等，均有助于睡眠。