Question

胆小紧张,心理素质差该怎么办

Answer 1

胆小紧张，心理素质差要进行自我调整，学会自我肯定，必要时需到精神心理科就诊。

心理素质不好容易紧张，主要是在遇到事情时往往紧张心慌，在遇到事情的时候一定要正确对待，首先调整好呼吸，将心中的杂念摒除，然后注意力集中在呼吸上，给自己一个调整时间。

而且要学会自我肯定，提高自己的自信心，从自己身上找出优点并冷静解决问题，时间长了，就能够让心理素质逐渐升高。

但如果心理素质特别不好，而且经常性紧张，对生活造成很大影响，可到医院精神心理科就诊，由医生进行心理疏导治疗。

怎么自我肯定：

1、首先能够确实地掌握自已的性格，有助于认识自我。为了更好地实现自我，首先要认清自我的性格，并适当地加以调整，使之更加地完善。

2、要敢于自我肯定，以真诚的方式表达自已，得到自尊与自重的感受。同时尊重别人，是自我肯定的真谛，自我肯定可以增加一个人的选择自由度。

3、有自我价值感，通过与人平等的交往，自已能从别人的尊重中，更重视自已为人的价值。自我肯定是坚定的原则和温和地表达。