Question

吃什么能提高免疫力和抵抗力 增强免疫力的食物

Answer 1

吃什么能提高免疫力和抵抗力

1.香蕉

香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素c，维生素c是提高免疫力和抵抗力的重要营养，可以帮助人抵御细菌和病毒的入侵，从而少生病。猕猴桃中还含有丰富的氨基酸，果胶等营养元素，对美白皮肤也有很好的作用。

3.鸡蛋

鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。

4.葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量非常的高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压，还可以产生多巴胺，让人心情愉悦。

5.牛肉

牛肉中不仅含有丰富的蛋白质，且其中还含有大量的维生素B6，都是人体所需的营养元素，既有助于增强人体的免疫功能，也能将人体内的蛋白质合成，对身体很有帮助。

6.蘑菇

许多研究都显示，蘑菇可以增加白血球的生长和活动力，提升身体对抗病菌的战斗力。另外，蘑菇含有硒、维生素B2、烟硷酸等丰富营养素，而研究发现，体内的硒含量如果过低，感冒加重的风险容易增加。

7.苹果

苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。

8.西红柿

Answer 2

①平时注意饮食营养搭配，多吃一些肉蛋奶食物增强体质，也要多吃蔬菜水果比如西红柿、猕猴桃等补充维生素C。维生素C对人体很重要，是我们身体的必需品，可以抗炎抗病毒，摄入定量维生素C，能增强身体免疫力，有效预防感冒发生。对免疫力低的人，感冒后搭配药物一起服用，还有辅助治疗的作用，饮食没有办法非常注意的，可以每天吃一片果维康维生素C含片，方便还能保证定量补充VC。

②改善营养均衡的饮食方式，补充身体需要的肉蛋奶和维生素提高身体素质。平时多吃一些西红柿、苹果、猕猴桃等。VC能提高白细胞杀菌抗病毒的能力，促进抗体合成，提高身体抵抗力。此外，维生素C身体不能合成，可以每天吃一片果维康维生素C含片，持续定量补充身体所需的VC，有益于身体健康，可以减少感冒、炎症等病症的发生。