怎样才能克服在众多人面前说话紧张的状况?

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子静子的人3925
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怎样才能克服在众多人面前说话紧张的状况?

要克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
有了以上的这些认识后,再结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸行动:
1 积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”
通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2 系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。
3 镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!” 如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
5 阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
6 学习人际交往技巧:检视一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往的经验,来提高自己的交际能力,这样,有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
社交恐怖症可以克服
小文是一个性格内向的姑娘,不善于在人前说话,尤其是在异性面前,她感到手足无措,面红耳赤,心里“怦怦”直跳,说话声音发抖,为此她十分苦恼。据她的父母回忆,小文过去可不是这样。她原来很活泼,爱说话,同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了,像变了一个人似的。
这都是青春期的缘故。进入青春期,少男少女有了较强的自尊心,对外界的反应敏感,很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大,认识的人增多,以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇,现在面对同龄伙伴,有几分羞涩,生怕说得不对,被人瞧不起。如果在异性面前,则更有几分担心,于是在大部分时间里是“免开尊口”,显得很沉默。
如果要追溯家庭成长环境,可以说,女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛,要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象,于是胆小、谨小慎微,生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。
但每个人都要经历社会化过程,都要从家里走向社会,过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善,对学习和工作带来不利影响。
青春时代,许多孩子对自己往往有过高的要求和目标,偶尔没有达到目标,就容易自卑,同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度,就会缩手缩脚,影响自己的交往,逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领,是学会与人相处和合作,没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。
其次,勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做,就有做好的机会。

我遇到在许多人面前说话或者上课读个课文都会紧张,紧张的说话的声音都颤抖,怎么办才能克服?

找个没人认识你的地方~大声的唱歌~
经常去市场买菜,尝试和菜贩聊天~
去超市买东西时候和导购员多说电话~
和全班一半以上的同学聊天,大声的笑~
多参加下班级的活动~跟同学一起唱歌~
给同学讲笑话~
好多办法都可以的~
主要是你客服紧张的心理~不要怕读错了,多读几次就好了·
不要有问题就上网诉说,找你身边的朋友一起聊聊,经常和同学一起玩~

怎么样才能克服众人面前发言感到紧张的缺点?

台下坐的都是萝卜,边上站着的都是胡萝卜

怎么克服在多人面前讲话紧张的坏习惯

必须要多练习,没有更好的方法了。只有让当众说话成为一种习惯,你才能得心应手,除此之外,任何理论都只能给予人短暂的鼓励,不可能长久有效。希望你勇敢尝试。其实只要您放开心态,大胆去表现自己,开始是会这样,但是当您学会表达的时候,这种情况就不会有了,每个人都会经历这么一个过程,记住你是最棒的,勇敢的去!
个人理解,希望可以帮助您!

怎样才能克服站着别人面前说话不害怕?

你有嘛害怕的?你怕谁?都两个肩膀抗一个脑袋!谁也别怕!胆大点、多与人勾通!你不勇敢?谁替你坚强!加油!

怎样才能在众人面前讲话消除紧张的心理?

要胆大一点,不怕说错,再说了,人不可能一点错也没有,是吧.
要勇敢一点,不怕说错,也不要怕丢面子,

怎么克服在很多人面前会紧张的习惯

其实大多数人都会有类似情况,只是轻重不一样罢了,而只有少数人会在大场合展现自如,这完全取决于自身经历。要想克服一件事情就去积极得面对它。首先你应该是比较内向不善交往的人,所以你应该多去这样的大场合,积极与人们交流或积极参加一些竞选、演讲,随着你参加的活动增多,你会发现你对大场合就没有恐惧感了。其次,你要学会自信,要时刻在潜意识里鼓励自己:我很优秀,每个人都喜欢与我交往,我站在你们面前我就是明星,我自信,等待我的一定是肯定的掌声。最后,只要你做好提前的准备,万事俱备自然一切水到渠成。
这是我的一些肤浅经验,希望能对你有些许帮助,祝你好运!

为什么在众多人面前说话会紧张 只有在被捕猎者盯上的时候

其实就是怕自己出丑.
对于所谓的自信遗失殆尽,既然没有自信就一定不要怕出丑,出了丑脸皮还要厚.怕什么?反正我是这样被你们瞧不起的,因此我越要昂起头,挺直腰杆,心里还在想"你们也不见得比我高明?"
其实出丑对于个人而言,的确是一见很重大的事,而且自己也错误地以为别人常常以此为笑柄.实则不然,每个人都有那么多的事,你的糗事只是那一瞬的出丑而已,除非别人跟你有丑才会刻意地去记住.
有人认为社交恐惧是一种病态,亚健康的表现,但我以为不仅仅是这样。

社交恐惧是人类独有的奇妙的现象,在动物的世界里,看不到这样的现象。如果它们彼此排斥,也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶,或者喜欢独居的习性。动物这样的排斥是朝外的,社交恐惧却看起来是对某些人的排斥,实质上是朝内的,是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽,甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态,把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。站在自己对面的人毫无察觉,社交的真正意义也消失了,他客观上成为自我的一面照妖镜。一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境,这种困境会激发一种强烈的神经症冲突,伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越甚至逃跑。对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢?社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定,甚至是自我憎恨会让那些资深的心理专家都感到吃惊!有时候,仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。

社交恐惧的人,其实是值得尊敬的。有社交恐惧的人内心都有一个超然、完美、权威的自我,它用苛刻的“必须”来控制自己,当社交中稍有不完美(这种感觉常常稍纵即逝),一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人内心产生这么强大的超我,自然是动物们不具有的“文化”(并非那种巨集大意义上的文化)。文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求,结果导致一种反向,对自己产生一种神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造就自我排斥的重要原因之一,所以社交恐惧症像东方这种气质型别的人居多。

不过,社交恐惧症还有更深层的意义,一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境,而这类人恰好是具有创造力的人。正如蜂只需要一个蜂王一样,自然淘汰会让那些成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神经症冲突是达成自我毁灭的捷径,优秀的人经常经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。那么自我如何解读社交恐惧就很重要,如果你认为你的社交恐惧是一种病,你得到沮丧、病态行为和失败。如果你解读为我不爱社交,那么你得到时间、知识和内心的宁静。社交是要花时间精力的,哲学、、文学、科学上有大成就的人,多半是不喜欢社交的一。所以,那些伟大人物的生活在旁人看来是痛苦的、令人惋惜的。

对社交恐惧的治疗多半不是针对恐惧本身,而往往是针对如何接受恐惧并克服对社会环境的回避行为。坦诚的接纳自己,承认自己不善社交,允许自己不完美甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌,才是根治社交恐惧症的良方。
然而,有些人多半是因为矫情而不愿去根治这所谓的“病”,这些人又怎么逃得掉

如何克服在人多的面前,说话紧张无逻辑的状况

这种情况主要还是此类场合经历的少,在这之前可以着重培养自己的思维惯性,现将要讲的内容形成大纲或相关讲演档案,对照去讲;之后慢慢脱稿,甚至在某重要部分增加发散思维的话题;此类活动或场合经历的多了,自然就会形成惯性思维和习惯,自然而然就会克服紧张无逻辑的状况

怎么克服在球场上紧张的状况?

大声喊!把自己的气势拿出来,和观众互动,只要他们是支援你的,就没什么不好意思,每又一次出色的表现,就朝观众做一个庆祝的动作,或者把怒吼送给对手。每一次表现的不尽人意时,就吐吐舌头,呲牙咧嘴......表情丰富一点,学会幽默,给自己解嘲。
总之,学会享受比赛,不要有心里负担,你会越打越自信的。

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