气血不足吃什么食物调理
气血不足吃什么食物调理
气血不足吃什么食物调理，气血不足是很多女孩子都会遇到的问题了，而女性气血不足很容易出现各种疾病，那么气血不足吃什么食物调理呢？一起来阅读本篇文章，让你调理好自己的身体。
气血不足吃什么食物调理1
莲藕
莲藕有清热除烦的功效，它还有健脾益气养血的效果，对于女性气血不足以及脾胃虚弱的情况有很好的改善，因此女性朋友在平时可以多吃一些莲藕，可以将莲藕煮汤一起食用，能够起到养气血的效果。
白萝卜
白萝卜的营养价值比较高，它能够帮助促进肠胃蠕动，还能够帮助女性促进身体的新陈代谢，从而帮助将身体的毒素排出，有很多女性朋友因为工作的原因或者不良的生活习惯让自己身体内毒素堆积过多而导致影响到气血的运作，因此在平时可以多吃一些白萝卜，起到排毒的作用。
红枣
相信很多人都知道红枣的功效，红枣有帮助补气血的效果，对于一些身体比较虚弱的女性朋友来说，多吃红枣能够起到增强免疫力，并且起到补气血的效果，在平时可以将红枣生吃或者是将红枣核鸡汤一起熬煮，不仅口感美味，而且营养价值极高。
黑米
黑米是一种很常见的粗粮，它里面所含的膳食纤维是比较高，而且黑米还有极高的补血功效，女性在气血不足的时候不妨多吃一些黑米，可以将黑米熬煮成粥，并且放入一些红糖，能够有效起到补气血的作用。
西红柿
西红柿是一种比较常见的食物，里面很有大量的维生素c。维生素c是一种很强大的抗氧化物质，这种物质能够起到清除身体自由基，并且帮助美白肌肤的效果，同时西红柿中所含的.番茄红素有补气血的功效，特别是对于贫血的女性来说，在日常多吃一些西红柿能够起到补血的效果。
女性朋友在平时可以多吃以上这几种食物，因为在生活中大多数女性都有着气血不足的现象，因此多吃这些食物能够提高自己的气血，进而提高自己的免疫力，防止自己因为身体的虚弱而容易出现疾病，另外女性朋友还要知道的是在平时要多些运动运动，能够促进身体的新陈代谢，从而让气血运转更加流通，也就能够让自己的气血达到稳定的状态。
气血不足吃什么食物调理2
葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素。可以补气养血，葡萄味道丰富甘甜，是古往今来中医推荐的补气血的良好食物。新鲜葡萄补气血的作用非常好，当然，如果没有葡萄吃吃葡萄干·也是可以的。
猪肝
猪肝中含有大量铁元素，对于气血不足的人来说多吃点猪肝是一种非常好的选择。猪肝的营养元素非常高，特别对于养血的的人来说非常有效。
胡萝卜
胡萝卜中还含有大量的铁，补血养气就需要多补充铁元素。而且胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素，对治疗贫血有很大作用。气血不足多吃胡萝卜对身体很好。
牛肉
牛肉中含有大量蛋白质，比猪肉更接近人体需要，能提高身体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人补充失血、修复组织等方面特别适宜。对于气血两亏，病弱体虚的人尤其适合。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，所以有补血及预防贫血的功效。是气血不足人群的一个好的选择。
甘蔗
甘蔗还有多量的微量元素，其中以铁的含量非常高，位居水果之冠，因而有了补血果之称。甘蔗味甘甜，在市场上也很容易买到，所以补气血食用适量甘蔗也非常合适。气血不足吃什么调理相信大家都清楚了，气血不足不容忽视，出现了气血不足的情况，要在第一时间进行调理和补充，只有这样才可以保证自己有一个好身体。
