Question

低糖低脂食物

Answer 1

低糖低脂食物

1、低糖低脂食物有蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择,但是如果上班前没时间做的话,可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼,切成片,冷藏,接下来一周可以吃这个。

2、低糖低脂食物有枸杞

3、低糖低脂食物有豆类食品

4、低糖低脂食物有辣椒

低糖低脂食物的误区

1、低脂就是低热量

一看到低脂的字样,很多消费者就觉得此类产品可以敞开肚子食用。其实不然,经专业检测,大部分的低脂产品并不一定低热量。比如普遍标有低脂的优酪乳,它脂肪含量较低,但内含的糖分所产生的热量,几乎等于5颗半方糖的热量。从字面上看,它确实符合低脂的标准,但它的热量远远超出通常我们观念中的低脂=低热量。

很多减肥人士和糖尿病患者喜欢购买贴有无糖标志的食品,其实食用这类食品也应适度。所谓的无糖,其实只是糖分含量较低,在标准允许的范围内而已,无脂食品并非完全无脂。建议消费者要吃喝有度,特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。另外,一些消费者认为脂肪含量少的食物可以多吃点。但事实上,许多食品生产商通过添加人工调味剂达到了低脂的标准,这些人工调味剂往往会抑制人体脑部发出饱腹的信号,人们在吃这些食物时会觉得总没有吃饱,致使吃得更多,在不知不觉中增加了热量的摄入。

低脂低糖瘦身食谱

1、低脂低糖瘦身食谱之苦荞面

2、低脂低糖瘦身食谱之全麦早餐小饼

3、低脂低糖瘦身食谱之水果谷物麦片